白癜风怎么样治疗 https://m-mip.39.net/pf/mip_4927619.html编者按
人到中年，家庭、事业渐渐趋于稳定。然而不可否认的是，人一到中年，身体的各项机能就开始走下坡路，有些疾病也逐渐冒出了头。很多人通过透支身体健康获得财富和事业成功，却不知你透支身体，身体就会透支你。每个人都应该记住：没有健康等于没有一切，守护好自己的健康最重要！
PART01
“国民媳妇”海清自曝患病
被观众亲切地称为“国民媳妇”的46岁演员海清近日自曝患病，痛到彻夜难眠。
2月20日，演员海清在一段采访中透露，年是自己和疾病作斗争的一年。从年夏天起，她的背部就出现了韧带撕裂的状态，随着病情的恶化，后来逐渐变成了双侧韧带撕裂，并长了囊肿，更加痛得苦不堪言。
一连串的疾病出现，几乎快要将她击倒，吃药都不管用，还是止不住地疼。此外，她每站半个小时，肌肉就会发生粘连，胳膊一度不能抬起来。
海清表示，年的时候她曾三次想过放弃，因为身体上的疼痛已经让她根本没有办法去拍一场完整的戏。身体的疼痛，内心的恐惧折磨着她。
但对人到中年的海清来说，这是一边疼痛着，一边收获着的一年。
采访中，主持人让她为过去的一年做一个总结。她想了想，说到了“种”字：“我的身体给了我一个暗示，之前没有好好对它。现在这个土需要重新放下一颗好的种子，然后再陪伴它，等待它。”
PART02
人到中年守护好自己的健康最重要
有人说，中年是人生最辉煌的时刻，但与此同时，中年人的身体也在不知不觉中走向“下坡路”。如果忽视了锻炼和保健，病魔可能就会悄悄地跟上来，或者潜伏下来至老年发作。努力工作的同时别忘了注意健康，别太跟自己的身体较劲。在人生的这个“分水岭”，一定要防好这8种疾病。
01癌症
美国癌症研究所曾发布不同地区、不同种族、不同年龄人群的罹患癌症的风险数据。数据显示，亚洲人从40岁开始，罹患肿瘤的风险突然增加，在40～49岁，罹患癌症的风险比30～39岁的风险高2.5倍。
02中风
据《中国脑卒中防治报告》显示，我国40岁及以上人群的卒中人口标化患病率由年的1.89%上升至年的2.58%，至年我国40岁及以上人群现患和曾患卒中人数约为万。
03心梗
根据年4月《中国急救医学》刊发的一项研究显示，30岁～63岁的中年人，是心源性猝死的高发年龄段。而急性心肌梗死就是造成心源性猝死的病因之一。
04房颤
重庆医院心血管内科主任医师殷跃辉年接受重庆晨报采访时表示，40岁及以上人群中，有近1/4的人在一生中会发生房颤。以往房颤多以老年人为主，近年来开始在高节奏工作和不健康生活状态的中青年白领人群中蔓延。
05腰椎间盘突出症
医院骨科主任吴小涛年在健康时报刊文表示，腰突症青睐40多岁的男性，烟民和胖子尤其得注意腰。
06青光眼
青光眼是世界排名靠前的不可逆性致盲眼病。据年世界青光眼周活动上发布的消息显示，目前我国40岁以上人群青光眼患病率为2.3%，致盲率约30%。
07关节痛
人到中年，身体不少零件都开始老化，膝关节首当其冲。医院李斯明研究发现，一般人膝关节疼痛的发病高峰是在40岁以后，年龄越大，发病率越高。08
08肥胖
过了40岁，人们的体重控制就开始走下坡路，因为身体代谢慢了。肥胖本身就是一种病，同时也与很多其他疾病有关。
PART03
人到中年依然这样做
1.人到中年，依然熬着夜
上有老，下有小，中年人的生活压力确实不小。有些人白天干不完工作，夜里接着干。但熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的，已经有太多熬夜猝死的悲剧发生，足以引起重视了！
2.人到中年，依然烟酒不戒
很多中年人一边吃着降压药、降糖药，一边参加各种酒局、烟雾缭绕。实际上，在用药治疗的同时，良好的生活习惯同样重要。
3.人到中年，依然吃喝不忌
大吃大喝是一种严重危害健康的行为，是引起胃肠道和其他疾病的重要原因之一。尤其是中年后人体代谢减慢，更容易在体内积攒多余热量，不利于体重控制。合理饮食应该一日三餐，定时定量。
4.人到中年，依然忽视体检
很多癌症一查就是晚期。定期体检，自我管理好了，能及早做到疾病干预，做到科学健康管理
5.人到中年，依然焦虑抑郁
焦虑、压力大等不良情绪对于心脑血管患者来说是引发猝死的一种诱因。尤其是抑郁，它是心梗的一个独立危险因素。
PART04
人到中年要学会减法
“用减法过日子”，未尝不是中年人的一种选择。
1减压力：别让健康沦陷
心上一块石，身上多重病。目前已得到公认的是，心脑血管疾病、消化疾病、癌症等多种疾病都与压力有关，好好减压，才能保证健康。
2减社交：别被人情负累
人到中年，要学会减少无效社交，毕竟人生太短，属于自己的时间很珍贵，时间应该花在有价值的人和事上面。把时间用来陪伴家人、丰富自己、体验生活，不要把时间浪费在无用的社交上。与其参加那些让自己不享受的无效社交，还不如静下心来好好钻研业务、精进个人能力。
3减情绪：浇灭中年之火
是不是感觉自己越来越像一枚不定时“情绪炸弹”，焦躁、烦闷、易怒！想要浇灭这把火，需要治和调，除了对症选药，平时及时将负面情绪与亲人诉说，维护和谐的家庭关系；保障充分睡眠，适度锻炼；适度多饮水、饮食均衡，不暴饮暴食，不抽烟、不酗酒、不久坐。
4减肚子：从赘肉到腹肌
减肚子可试试水平腹肌运动，它是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试。
脐上练习：躺在床上或者地板上，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使得胃部凸出的部分收紧和平坦。
脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可收紧和消减整个下腹。
5减血脂：保护血管健康
血脂的升高，都是消无声息的，从正常到边缘，从边缘到升高，无任何不适，但伤害已经造成，血管的内膜尤其是重灾区。防范心脑血管疾病，从控制血脂开始，血脂健康，血管自然安康。
本文综合自：
①-02-20人物《海清人物采访》
②健康时报《“国民媳妇”海清自曝患病，痛到彻夜难眠！一切在健康面前都不值一提！》
③健康时报《5天3位企业家离世！人到中年守护好自己的健康最重要！》
④老王健道《人到中年守护好自己的健康最重要！》
文章审核：厦门高尚健康体检主任李崇光
