盘点常见的治疗近视缓解眼疲劳方法,都是 [复制链接]

读创/深圳商报首席记者郑健阳记者赵晓莹

打*你的一天是这样的：早上睁眼后刷会朋友圈，吃早餐时看会新闻，坐公交时继续刷手机，上班盯一天电脑，下班后，即使眼睛疲惫得不行了也继续控制不住玩手机，最后在伸手不见五指的被窝里眯着眼睛不舍地放下手机、闭眼……就这样，难怪你每天抱怨眼睛又疲惫又干。再加上秋季气候干燥，空气中的湿度大大降低，眼睛更是干如沙漠。

在人均干眼症、人均近视眼的今天，“治疗、控制近视”“缓解眼干、疲惫”的方法、产品层出不穷，有些方法我们甚至从小听到大，那这些方法、产品真的有用吗？我们盘点了常见的几种方法、产品，快对照一下，看看你到底交了多少“智商税”！

①看绿植等绿色的物品护眼？从小到大，一用眼过度，家中长辈总会让我们去看看桌前的绿植放松眼睛，还声称绿色的东西都有助于放松眼睛。但其实造成视疲劳的主要原因是长时间近距离用眼，只要是在看近距离的东西，无论是看什么颜色的东西，眼睛就一样在工作，并没有得到放松。

②多吃胡萝卜能预防近视？胡萝卜里富含β胡萝卜素，它可以在体内转化为维生素A。当我们严重缺乏维生素A的时候，的确可能会出现夜盲症、干眼等问题。对于缺乏这两类营养素出现病症的人群，增加摄入，对于改善视力或许有帮助。但对于普通的健康人，正常均衡饮食也就够了。硬是要说多吃能预防、治疗近视，就太牵强了，那还不如增加户外活动和养成好的用眼习惯，效果会更佳。

③多转动眼球可以降低视力？现代眼科学已经明确：近视，本质上是你的眼球长度与角膜和晶状体的折射能力不匹配，相对而言太长了。所以，无论你怎么运动你的眼球，动的不过是眼球周围的肌肉，都没有办法刺激到眼球本体，更不用说改变它了。需要提醒的是，不建议高度近视的人过多转动眼球，这些人本身视网膜比较薄，过多的震荡反而可能引起视网膜脱离。

④护眼贴治疗近视？护眼贴本质上只接触了眼球表面的皮肤，也就是眼睑部分。而我们的眼球和眼睑还有很远的距离。另外，近视主要是眼轴相对角膜和晶状体的折射能力而言太长了，眼贴只和眼球表面皮肤接触，既不能改变角膜和晶状体的形态，也不能让眼轴变短。不过，护眼贴能让你的眼睛闭起来一段时间，也算是起到了放松眼睛的功效，但花这一笔钱用来闭眼，就有点没必要了。

⑤视力矫正仪矫正视力？视力矫正仪通常都包含了按摩功能和眼睛训练功能，用完之后，你会突然觉得视力短暂的变好了，但这并不意味着对于近视成功矫正，而是利用了“裸眼视力≠近视度数”的小漏洞，裸眼视力的提升并不代表近视度数下降。视力矫正仪并无法矫正视力，最多只能说是改善视疲劳，短时间的提升裸眼视力。

总的来说，近视的本质是眼球的结构发生了变化，一旦出现，目前没有办法能够让它恢复正常，即使是摘镜手术，也无法保证做完后百分之百恢复到正常视力，所以，大多数号称“治疗近视”的宣传都是骗人的，但有些方法倒是可以缓解眼睛疲劳，不过花大笔钱去缓解眼睛疲劳、眼干实在不划算，不如用以下的小妙招，省钱又有效！

①多眨眼最关键在高强度用眼时，要注意别长时间“目不转睛”。刻意地眨眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，减少眼球水分蒸发过快，防止眼睛干涩。一般5秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次就可以了。

②记住“20-20-20”法则每近距离用眼20分钟后，要看看20英尺远（6米）的地方，并且每次最好超过20秒。远眺的同时，可以多眨眨眼。

③增加环境湿度平时在办公室或者家里使用加湿器能增加空气湿度，缓解眼干症状。此外，及时喝水，保证人体有充足的水分，不处于缺水状态。

④干眼症可以根据成因热敷或者冷敷睑板腺功能障碍导致的干眼症用热敷，可以提升睑板腺温度，促使脂质液化，达到疏通睑板腺，缓解眼睛干涩的效果；泪液分泌不足引起的干眼症用冷敷，可以通过冷敷降低眼表温度，减少泪液蒸发，以缓解眼睛干涩。

⑤合理配戴隐形眼镜隐形眼镜会部分阻碍眼睛与外界空气的接触，戴一整天隐形眼镜之后，眼睛干到窒息，甚至出现红血丝、异物感。所以，非必要时尽量不戴隐形眼镜，多让眼睛透透气。

⑥在医生指导下使用人工泪液人工泪液是模拟人体泪液成分制成的一种眼药水，可以起到滋润眼睛的作用。有些眼药水含有防腐剂，使用不当甚至可能加重干眼，因而人工泪液相对安全温和。需要强调的是，人工泪液需在医生的指导下使用。

⑦不摸黑、不侧躺玩手机黑暗的环境使用手机更容易引起视疲劳，所以，就算是睡觉前刷手机，也至少要开个夜灯。侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。