北京治疗白癜风的好医院 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/《假如给我三天光明》这本书给你最大的触动是什么？我的答案是一定要好好保护自己的眼睛。你了解过度用眼会有什么危害吗？轻则干眼症，重则近视，据最新数据显示，中国近视患者人数已达6亿。中国已经成为世界第一近视大国，更加令人担忧的是中国青少年近视的人数占比很大，且高度近视也上升趋势。高度近视很容易引发各种眼疾甚至失明。
护眼行动，现在开始
如果你现在开始重视保护眼睛了，那么下面和我一起学习怎么保护眼睛吧：
一.用电子产品时要保证正确姿势和保证用眼环境明亮。
使用电子产品时不关灯，不歪头，不躺着看。同时保证学习/阅读环境有足够的照明亮度，灯具需要高频灯，甚至不闪烁的灯才好。现在很多人都有一个非常不好的习惯，就是在黑暗中看手机，特别是晚上睡觉前，很多人喜欢看一会儿手机再睡觉，觉得开灯麻烦，经常是关着灯看手机，这样的做法对眼睛伤害的非常大的，首先，容易导致眼睛疲劳，引起干眼症，视疲劳，还有可能导致近视加深，有的人还会诱发青光眼。
二.控制使用电子产品的时间。
遵循“20-20-20”口诀：看手机、电脑等电子产品20分钟后，抬头眺望20英尺（6米）外的远方20秒以上。每天累计不超过1小时；避免长时间近距离疲劳用眼。
三.避免不良写作习惯。
保持正确的读写姿势，读书姿势做到“胸离桌子一拳、眼离阅读物一尺、手离笔尖一寸”；不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等不良条件下看书或使用电子产品。
四.坚持户外活动。
科学研究表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展，是目前最经济有效的近视防控措施。鼓励孩子在课间时间走出教室，在户外进行运动，放松紧张的眼睛。
五.多吃一些对眼睛视力好的水果蔬菜。
例如香蕉、柠檬、柚子、蓝莓、猕猴桃、圣女果、红薯、蛋*、菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜、西兰花等，多吃可以补充多种维生素，如维生素A、维生素B1、维生素C，蓝莓富含花青素，可以增进眼部血液循环，促进血液循环，减轻眼睛负担。
六.定期复查视力
特别是青少年应该每隔三个月检查一次视力，才能更好监测视力变化，出现假性近视可以及时纠正。
希望你永远都不会用到它
有些朋友用电脑时间久，就把屏幕设置成绿色，觉得这样也能很好的保护眼睛，那么绿色真的是护眼色吗？首先没有相关的研究支持“绿色护眼”这个说法，可能是对“看远处的绿色植物可以保护视力”这一正确做法的谣传。我们看远处的花草树木会觉得眼睛很舒服，主要是因为长期注视近处时睫状肌处于持续收缩的状态，远眺可以缓解这种紧张状态。所以，不能把保护眼睛完全寄托在“绿色护眼”的错误观念里。
看了此文的你，对怎么保护眼睛也有了一定了解，希望你能带动家人和朋友一起加入“如何爱护眼睛”的行动中吧！
