一不小心温度就窜上了35°+，
我的命是空调给的，不，还有WiFi！
可，要是没有手机电脑咋办？
小孩子才做选择，大人全都要。一天24小时，除了8小时睡眠，每日基本要对着电脑手机十多个小时，如此高强度的用眼，你就不怕“视频终端综合征”找上你？
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视频终端综合征？这是个什么东东？
随着现代人生活方式和工作方式的变化，越来越多的人（包括成年人和青少年）在工作和生活中需要应用电脑、手机等电子产品。
对于长期（每天大于6小时）使用视频终端者，半数以上的人会或多或少地出现一些视频终端综合征的表现。
小鹰科普时间到！
在医学上，视频终端综合征是指人体由于长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组无特征的症状，包括眼部症状、神经衰弱综合征、肩颈腕综合征、以及食欲减退、便秘、抵抗力下降等。
国外的研究显示：在其所有症状中，眼部症状出现的概率最高（72.1%)，然后依次是颈肩部（59.3%）、背部（30%）和手臂（13.9%）。02
那么，视频终端综合征究竟会对眼睛造成哪些危害呢？
视力下降
手机、电脑等电子产品连续操作2H以上，会导致视力下降。
不过这种视力下降，也就是我们通常说的假性近视，经过短暂的休息后，可以使视力恢复到正常水平。
但是，时间久了很容易造成视疲劳，进而诱发真性近视。（对对对，就是那个不可逆的近视）
引发干眼症
面对电子产品时，人的眨眼次数会减少。
一般情况下，正常人1分钟眨眼约20~25次，使用电子产品工作学习时，因为过于专注，每分钟眨眼的次数减少到5~10次。
眨眼次数减少会导致泪液分泌减少，泪液（眼泪）不但有消*杀菌的作用，还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的作用。当角膜得不到滋养时，整个眼球表面就会变得干涩不适，长期如此就容易出现干眼症、视物疲劳等症状。
视功能下降
持续、长时间地盯着屏幕，高能量的蓝光会在视网膜形成大量的自由基，并引起色素上皮细胞的凋亡，日积月累会引起视功能下降。03
那这种情况，我们应该要如何保护自己的眼睛呢？
小鹰为大家整理了几条小妙招。↓
调整屏幕设置
长期使用电子产品，为了将用眼伤害降低到最小，屏幕性能调节一定要合理。
将屏幕亮度调节到和周围环境亮度相匹配，可以保证眼睛用眼的舒适度。
大家也可以将屏幕的字体调大，这样眼睛在工作、学习的时候就会很容易分辨，不易产生疲劳感。
保持正确的坐姿
正确的坐姿也可以在一定程度上减少视频终端对眼睛造成的伤害。
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10-15度的视角，这个角度会使眼球暴露于空气中的面积减小到最低，可以降低角膜的干燥度。
多眨眼慎用眼药水
眼睛干涩很容易会让眼睛疲劳，最直接的解决方法当然是让眼睛湿润。
但很多人一遇到眼部干涩问题，第一时间想的就是滴眼药水。
眼干、眼涩，滴！
小鹰需要告诉大家，乱用眼药水危害极大。
含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉舒服，但长期使用，可能会造成眼压升高，还会产生依赖性。
最健康的方法就是有意识地增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，保证眼睛湿润。
定闹钟按时休息
其实，不要长时间盯着电子屏幕，就是最好的护眼方法。
但是，道理大家都懂，真正能做到的却寥寥无几。
特殊时期，特殊手段。
这时候就需要“强制性”的手段来要求大家停下来。大家可以在电脑或者手机等电子产品上设置“护眼提醒”的定时闹钟——每使用电子产品1小时，休息5分钟。
大家也可以利用这个休息的时间，做一做眼保健操放松眼睛，当然闭目养神休息都是可以的。
小鹰友情提醒：做眼保健操前，尽量用湿纸巾擦拭手指或去洗个手，因为你永远不知道你接触过的键盘、鼠标或者手机等电子设备上的细菌有多少。
你学会了吗？
