俗话说：“天天枸杞水，活到两百岁。”
中医认为枸杞确实有滋养肝肾、益精目等多种功效，但并不适合每个人。阴虚体质的人，吃多了容易起火，长粉刺，长痘痘。
说到枸杞，枸杞泡水喝有什么功效和作用？中国人都知道吃对身体好，但对其具体营养价值不太了解。今天小编跟大家说说常喝枸杞泡水有什么好处。
一、枸杞的妙用在哪里。
有名的枸杞，大部分人都喝过。那个不仅可以作为药用，还可以直接作为食物来吃。在国家药监局发表的《药食同源》的名单上。“本草纲目”中记载“长期服用坚固的筋骨，使身体轻而不老”，意思是持续服用枸杞，有强壮筋骨的效果。
杞利元枸杞宁夏枸杞克中宁特产枸杞头茬新货密封罐装宁夏干货枸杞子京东月销量好评率96%无理由退换京东配送旗舰店￥29.9购买
但是，至今为止有很多人对这个效果抱有疑问，其作用机制也不明确。著名权威杂志《theFASEBJournal》刊登了中科院科学研究小组的研究，证实了枸杞可以“提高肌肉的耐力，强化肌肉的机能”。
在这项研究中，进行了小鼠实验，在4个月内连续给C57小鼠服用枸杞精，结果给小鼠的体重与对照群的小鼠相比没有变化，但白脂肪的体积变小，小腿前肌和腓肠肌的体积显著增大，运动能力大大提高平均行驶距离增加了40%。
杞里香红枸杞子宁夏特优级大果红枸杞g头茬新货京东月销量1万好评率97%无理由退换京东配送旗舰店￥49购买
研究人员认为，这与枸杞提取物有关，通过增加IIa型氧化肌纤维的比例和有氧呼吸来增强鼠标的肌肉耐力。首次证明，枸杞提取液具有调节骨骼肌再塑性、提高肌肉体积和抗药性的妙用。
不仅如此，还证明了营养价值非常高。
二、不黑就不吹，枸杞的营养确实很高
枸杞之所以这么受欢迎，是因为它的营养价值很高。
杞里香枸杞宁夏红枸杞特优级红枸杞子50g/袋京东月销量1万好评率98%无理由退换京东配送旗舰店￥9.9购买
据《中国功能食品原料基本成分数据表》数据显示，枸杞g含有维生素B10.35mg、维生素B20.42mg、烟酸19.6mg、胡萝卜素10.1mg、一氢酸叶*素10.1mg、一氢酸叶*素60.3mg、甘菜碱0.77g、含枸杞多糖55.7%等多种营养物质。
在这里β-胡萝卜素可以变成维生素A，对干眼病、棘皮病的预防有一定的效果；叶*素类可以在一定程度上预防心血管疾病、白内障、视网膜*斑变性等疾病。
在这里，枸杞的多糖类是枸杞中最重要的营养物质，抗炎症、抗老化、抗氧化、肝脏保护、免疫调节、降血糖、降血脂、生殖保护等对人体有益的生物活性被许多研究证实。
杞利元枸杞宁夏红枸杞子正宗构杞茶苟杞子特级枸杞g京东月销量官方店旗舰店￥39.8购买已下架
枸杞是“药食同源”的食品，营养丰富，但其中没有什么独特的成分，吃枸杞可以治病是不现实的。医院，查明原因后，只有对症治疗，才能更快、更好地恢复健康。
当然，喜欢枸杞的人可以继续吃，但是要掌握正确的方法，不要吃错了，也会影响健康。
三、请健康地吃枸杞，记住三点。
1、不要吃太多
无论是否养生，吃什么东西都要适量，一般来说，健康大人一天吃50-60粒枸杞不太坏，对孩子来说，食用量还得减半。从中医的角度来看，过量食用枸杞可以点燃虚旺。从现代医学的角度来看，枸杞中糖分含量较高，过量食用会影响血糖。
雷允上枸杞子克宁夏中宁枸杞特优级红枸杞免洗枸杞养生茶大颗粒枸杞子京东月销量0好评率98%无理由退换京东配送旗舰店￥44.9购买
2、不要只喝水
很多人把枸杞泡在水里喝，枸杞水真正有营养的是枸杞，而不是水而是枸杞，因为大部分的营养物质都残留在枸杞里，所以只喝水扔掉枸杞会吃亏。
另外，浸水时需要控制水温，45~60°C最有效，不破坏维生素等营养物质的活性。
3、糖尿病的人少吃
枸杞的糖含量比较高，约19.3g/g，糖尿病患者为了不让血糖值发生变化，最好少吃。
枸杞是一种营养价值高、有益于人健康的食品，大家平时可以泡枸杞茶，或是在做汤时放一放，但要注意掌握正确的方法，这样才能更好地“利用”。
