在线咨询治疗白癜风的医院 http://www.bdfzkyy.com/都说“眼睛”是心灵的窗户，
一双水汪汪的闪亮亮的大眼睛，
让人看到希望，
看到美好。
然而，
随着时代的进步，科技的发展，
不少上班族、学生*长时间看书、盯着屏幕，
用眼习惯并不好，
长此以往，
眼睛干涩、酸痛，
甚至是眼疲劳、视力下降。
除了日常的护眼，
大家在日常饮食中，
不妨试一试以下这几类食物，
对于视力保护可能会有一定的作用。
01蓝莓
蓝莓里花青素含量较高，可促进视网膜中视紫红质的合成，增强视觉的敏锐度。
也能有效防止晶状体的蛋白质被氧化，减少自由基对眼部的伤害。
此外，花青素也能一定程度上保护视网膜，减少视网膜病变的可能。
（就超市里的一盒装蓝莓，我一次就能干完！）×
需要注意的是：蓝莓本身带一点酸性，大量使用可能因此胃部不适。
一天吃60g左右，也就是10颗左右就充足了。
02菠菜
菠菜中富含丰富的维生素B2、维生素C、叶酸等物质，都能对眼睛起到很好的保护作用。
叶*素称得上是主要视力的核心营养元素，能过滤掉有害的紫外线和蓝光，保护晶体状和视网膜，延缓眼睛功能退化。
关于菠菜的做法，日常炝炒、煲汤之类的，都是没问题的，既美味、营养，又对眼睛有一定的保护作用。
03玉米
“据年美国哈佛大学医学院的研究显示，摄取较高量的*体素和玉米*质，能降低43%罹患老年*斑性病变的几率。”
玉米不仅含有蛋白质、胡萝卜素、*体素、玉米*质等，也含有丰富的磷、镁、钾、锌等营养丰富的元素。
经常用眼，多吃玉米。
煮玉米、炒玉米，都是很不错的选择，大家有时间不妨试一试。
04蛋*
蛋*含有丰富的蛋白质、脂肪、卵*素、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。
其中，蛋*的成分中有两种营养是十分重要的，那便是叶*素和玉米*素。
这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，有延缓眼睛的老化、预防视网膜*斑变性和白内障等眼疾的功效。
05荠菜
注意，是荠（ji）菜，不是芹菜。
荠菜，别名野荠、护生草、地菜、鸡心菜，有清肝明目、清热止血、利尿消肿之功效。
荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，此外，钙、铁含量也较高。
上班族、学生*长期用眼，看书、盯着屏幕等，易引发视疲劳、干眼症。
荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可缓解眼睛由于干涩而产生的各类不适症状。
荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，也可以做饺子馅等，均风格独特、鲜嫩可口。
不过，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用。
06甜椒
甜椒富含丰富的维生素C，是眼睛需要的重要营养物质，能保护晶状体的蛋白质等，保护视网膜、眼球微血管，减少自由基对眼部细胞的氧化。
多说一句：甜椒炒肉还是不错，啧啧啧！
当然了，食物也只是一部分，
大家日常还是要注意合理用眼，
适当休息，
定期进行眼底、视光检查，
防患于未然！
眼部有任何不适及时到院就诊。
爱护眼睛，
大家一起行动起来！
