治疗效果好的白癜风医院 https://m.sohu.com/n/461055589眼睛是心灵的窗户，因为我们可以通过眼睛去观察一个人内心的世界，但是现在很多人由于没有健康的生活习惯，都出现了视力下降的症状，尤其是一些经常看手机电脑的人。那如果想保护眼睛的话，哪些食物应该多吃一些？
对眼睛好的食物有哪些
1.荠菜：荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不适合食用，尤其是大便不成形、经常便溏者，一定要注意。
2.红薯：红薯是有补中益气的作用，还能提高消化器官的技能，对机体的衰弱也有恢复的作用。另外，红薯当中含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，所以平常吃红薯对提高眼睛的机能、缓解疲劳是有很好的效果的，所以在眼睛疲劳的时候可以吃一些红薯。
3.玉米：经常对着电脑的人很容易会影响到眼睛，这些人在日常最好是适当的吃一些玉米，这是因为玉米中的叶*素和玉米*质含量很丰富，这些物质可以抵抗眼睛老化，缓解眼睛视力疲劳现象。
4.胡萝卜：胡萝卜是一种营养丰富、老幼皆宜的好蔬菜，人称东方小人参。胡萝卜中最好的成分是胡萝卜素。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素a，而微生素a对眼睛的视力是很有帮助的，特别是暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成。维生素a能够滋养视网膜的神经细胞，有助于保持健康视力。胡萝卜要用油炒熟后再吃，才能够在体内转化成维生素a，提高机体免疫力。
5.菠菜：因为菠菜含有绿色多叶蔬菜和*色蔬菜中的色素也就是胡萝卜素，多吃蔬菜是会对眼睛有好处的哦。
保护眼睛的方法
1.注意用眼休息和放松眼睛：平时在看书，看手机的时候，最好过半个小时就要起来运动休息一下，可以看向窗外把注意近距离的视线拉远拉长来放松眼睛。
2.多喝水：尤其是在有空调的房间里，可以多喝点水来改善眼睛黏膜干涩的状况。
3.冷敷和热敷：在眼睛疲劳的时候可以用冷敷和热敷来缓解眼部，但不可冰到热到或者压到眼球，反而对眼球造成伤害。可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，一次最多不超过5分钟。这样能够促进眼睛周围的血液循环，对于因眼睛疲劳造成的黑眼圈也有改善。
4.眼保健操：眼保健操是一种保健体操项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。研究表明，眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，对隐居人士大有裨益，一天做三次疗效更好。
当眼部出现问题后，对我们日常的生活是有很大影响的，所以如果是眼部有疾病的朋友，医院检查改善不良的生活方式和作息习惯。我们保护眼睛刻不容缓，可以经常吃上述这些滋补的食物，也是很好的保护眼睛的选择。
