白癜风哪些不能吃 https://news.39.net/bjzkhbzy/171213/5927674.html现代人生活水平提高，很少出现营养不良的情况，但是有些就是营养不足，别不相信，是不是营养不良看看这些症状你就知道了。
01头发干燥易断、掉发增多
维持头发寿命的主要物质是皮质层的角蛋白，它是一种蛋白质，占头发的65%-95%。如果蛋白质摄入不足或丢失过多，头发就会变得干燥、分叉、失去光泽。
02小腿经常抽筋
血液中含有钙、镁、钾、钠等离子，它们需要保持一定的平衡，肌肉才会正常收缩和舒张。但当某样营养素过多或过少，血液中的平衡机制被打破，如钙离子浓度变低时，肌肉就会变得兴奋，造成肌肉痉挛，严重时还会引起足、小腿和大腿背部的持续不适。老年人因钙质吸收能力较弱，钙流失明显，这种情况发生得比较多。
03夜晚视力降低，皮肤干燥
维生素A又叫视*醇，它与视力关系密切，一旦缺乏，最早的症状就是暗适应能力下降，日光适应能力减弱，天色一暗就看不清东西，严重会导致夜盲症、干眼病，甚至是失明。除了引起眼部症状外，维生素A摄入不足还会导致皮肤干燥粗糙、皮屑增多。
04乏力、头晕，注意力不集中
出现上述症状，可能预示身体缺铁。铁是人体的必需营养素之一，是微量元素中含量最多也是最容易缺乏的一种。缺铁会使骨骼肌里的呼吸酶、线粒体氧化酶和肌红蛋白浓度降低，造成肌肉供氧不足，就会感到乏力、疲惫，免疫力下降。
05经常淤青
稍微一碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不散，这可能是身体缺乏维生素K的信号。血液通过血管壁渗透出来就会引起淤青。维生素K既是凝血酶原的主要成分，还能促使肝脏合成凝血酶原，具有止血作用，可以帮助提升身体的凝血功能，预防淤青的发生。营养不良并不是你吃得不好，可能是平常的饮食习惯导致。比如喜欢吃甜食，过量食用甜食，还会增加高血压风险。这是因为糖本身就会让胰岛素水平增加，引起心率加快和血压升高；再加上糖还会激活血管紧张素，让血管舒张素失活，加剧血压上升。所以，平常一定要少吃甜食，除了吃胖还会对皮肤不好。另外，吸烟，研究发现，吸烟者比不吸烟者血液中的维生素C含量低30%~50%。这是因为焦油中的有害成分会损耗大量的维生素C。吸烟有害身体健康，不是随便说说的，是真的有害你的健康。#健康养生#
