预防秋季眼病谨记这些妙招 [复制链接]

美国《预防》杂志总结造成视力突然下降的六大原因：1.整天盯着屏幕看引起数码眼疲劳；2.隐形眼镜戴久出现眼干和发炎疼痛；3.一般外伤引起的角膜擦伤，症状为视觉模糊、红肿或是眼内异物感；4.因怀孕而产生一过性近视或远视眼；5.服用了某些药物刺激；6.患有青光眼。目前随着秋季气温逐渐下降，天气也越来越干燥，眼睛此时更容易受到内外部侵袭。如何在秋季保护好你的眼睛，预防秋季眼病谨记这些妙招。

远：长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。这时候，可以站在窗口向远处和绿色的地方看；如果高楼林立，往楼顶看也可以，但要注意不要让阳光直射眼睛。此外，还可在周末多进行一些户外活动，如放风筝、打羽毛球、登山等都是有利于远眺的项目。

动：转动眼球缓解疲劳闭眼转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视的患者，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。除转眼球外，按摩或眼保健操也可放松眼部肌肉，如果觉得眼睛疲倦时，可以揉一揉眼周穴位，注意不要按揉眼球。

润：秋季空气干燥，我们的眼睛也会像皮肤一样，有干燥不适的感觉。可以尽量多喝水，保证身体水分充足，同时适当配合滴滋润的眼药水来缓解，要选用无防腐剂和无抗生素的成分护眼产品，但是不要太过于频繁使用，否则容易让眼睛对眼药水产生依赖。

暖：熨目通经络。熨目前要洗净双手，闭上眼睛，用两手手掌相互摩擦至发热，双手掌心迅速地按抚到双眼上，将掌心的温度传递给眼睛，促进眼部血液循环。浴目则是利用热水、热毛巾或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法，或者选用远红外热能眼罩。浴目需要特别注意水温，大概在40℃左右即可，太热可能灼伤眼睛及周围皮肤，太凉达不到温经通络的效果。但对某些特殊人群来说，寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱，在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。

吃：从身体出发，提倡平衡膳食，着中养护肝脏气血。护眼*金食物胡萝卜：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A。维生素A又能在人体视觉的形成中发挥着重要作用。菠菜：富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。枸杞：要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右。

有好的视力才能提高生活和工作质量，眼睛不舒服，视力不清晰会影响我们的日常工作和生活质量。视觉下降对人体所有感觉器官，包括肢体动作都会带来直接冲击和影响，连锁引发心理上一系列反应。因此，保护视力健康，对于保证身体健康意义重大。专家建议：平时养成早睡早起，合理作息习惯，加强锻炼，增强抵抗力；抵抗力弱的人群，可以用中医手段进行体质调养，恢复身体元气，从而拥有一双明眸美目。