记得我刚毕业的时候，每天下班后的第一件事情就是喜欢躺在床上玩手机，总是晚上追剧追到深夜。后来，眼睛越来越干涩，而且还伴有疼痛，这才让我下定决心，放下手机，每天坚持早睡早起，改掉自己的手机瘾。
长期玩手机会给我们的眼睛带来很大的危害。
当我们玩手机的时候，手机会持续地发出过量的蓝光，屏幕的背景光线也会一直的变化，我们眼睛的瞳孔，也会跟着光线的变化，而快速的调节，这样，很容易使我们引起眼部疲劳。
还有就是躺着玩手机的人群，会对眼睛的伤害更大，我们躺久了，会造成眼部血管充血，睑结膜病变，从而引发结膜炎。
另外长期的玩手机会使我们的眼睛就会变得干涩、刺痛、疲劳，极易得干眼症，而且在关灯的时候会更加的严重，所以晚上关过灯后就不要玩手机。
长期玩手机的危害，可不止眼睛。
1.长期玩手机的人群，容易得颈椎病。
玩手机的时候，尤其是打游戏的时候，脖颈会长时间的保持一个姿势，这个姿势大都会让我们的颈椎收到扭曲，颈椎会对血管，神经压迫，引起脑部的供血不足，这时候不仅仅会感到头晕，而且还会诱发颈椎病。
2.长期玩手机的人群，记忆力会下降。
有研究表明，手机的里的辐射，会影响我们的智力发展。如果长时间的接触手机，手机发出的电磁波，辐射什么的，会影响我们的神经系统，加快脑细胞的凋亡，往往会表现出记忆力下降。有关孩子长期玩手机，记不住家里手机号码，或者玩手机加速老年人老年痴呆的报道也比比皆是。
3.长期玩手机的人群，皮肤会变得干燥。
皮肤的衰老和玩手机有着很大的关系，手机的辐射，长时间的积累，会使得皮肤变得干燥失去活力。
晚上不玩手机，也不现实，那么，怎么才能减少玩手机给我们的身体带来的伤害呢？
1.减少躺着玩手机的时间，有句话叫作，能站着玩手机就不坐着，能坐着玩就不躺着，我们要减少躺着玩手机的时间。
2.常向远方眺望，当我们玩手机，眼部出现疲劳的时候，就要放下我们的手机，去眺望远方。
3.不要长期保持一个姿势，如果玩的时候长期保持一个姿势，很容易使我们的颈椎收到压迫，导致颈椎病的发生，不要长时间的保持一个姿势。
4.不要关灯玩手机，关灯的时候，手机光给我们的眼睛刺激会更大，危害也就更大。
5.经常做眼保健操，眼睛疲劳的时候，选择做眼保健操往往会很好的缓解眼部疲劳，当然也希望每天都坚持做，好好的保护我们的眼睛。
经常玩手机的人群，要多多爱护我们的眼睛，保护我们的眼睛，这几点可能会帮到你。
1.多吃能够明目的食物。
爱眼护眼，从饮食开始。眼睛不好的人群，可以多去选择吃这些食物，如枸杞，鱼、蛋、牛奶、豆制品、菠菜、萝卜、西红柿及新鲜水果，这些对我们的眼睛保护都非常好的。
2.眼睛疲劳的时候，可以用温水沾上毛巾，闭上眼睛，将毛巾放在眼睛上热敷，可以促进缓解眼睛疲劳。
3.多进行户外活动，去感受大自然的青山绿水，能够很好地改善我们的视力。
