长时间使用电脑容易造成眼睛干涩！症状之初泪液减少导致眼睛疲劳干涩，进而引起眼球胀痛，头部晕痛，视力下降。怎样通过饮食改善电脑造成的眼睛干涩症状呢？
眼睛干涩疲劳通常是因为缺乏泪夜的滋润，合理的食物摄取可改善眼部内在环境以达到缓解和治疗的目的。维生素是视觉神经的营养来源！所以选择食物的关健在于维生素，怎样选择呢？
含维生素A的食物：维生素A能预防眼干、夜盲、视力衰退等情况。含维生素A的食物很多，如胡萝卜、青菜、菠菜、韭菜、青椒、空心菜等绿色和黄色的蔬菜，以及水果中的桔子、柿子、红枣等的含量都很丰富。
含B族维生素的食物：B族维生素能起到增进视力，减轻眼睛疲劳的作用。B族维生素广范存在于动物肝脏、肾脏、鱼、蛋、豆类和奶类食物之中。
含β-胡萝卜素的食物：β-胡萝卜素对夜盲及干眼病症状有良好作用。颜色深的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、生菜、番茄、西兰花、芒果、哈密瓜、枸杞子等含有丰富的β-胡萝卜素。
长时间用电脑的人对上面提到的这类营养需求比一般常人的量大，不同的症状选择不同的食物。除了一日三餐外，工作闲暇之时可以用枸杞和菊花泡茶喝，这是一款非常不错的护眼饮料，常喝能改善眼睛干涩和疲劳的不舒服症状。
人们常说过犹不及，凡事需掌握度，过量的营养会适得其反并引发新的问题，恰到好处的摄取营养才是科学合理的。
