白癜风怎么治好 https://m.39.net/pf/a_7998441.html目前在市场上销售多种蔬菜水果，而经常逛市场的人，有时候，却不知道自己要买些什么蔬菜水果吃。其实吃蔬菜水果也是有很大的讲究的，什么季节就对应什么蔬菜，好比有的蔬菜在冬季是种不活的，只能在夏季种。那么在一年中，有个比较好的月份，便是十月份，所谓：金秋十月，碧空如洗，凉爽舒适。
生活中，其实爱吃水果的人不是很多，即使吃，也不常吃，而最热门的水果有：榴莲、香蕉、火龙果、橘子。那么蔬菜最热门的是什么呢？答案很简单：空心菜。相信大家都知道这些果蔬的价格吧？水果的话，榴莲是卖得计较贵的，大概16元一斤，而橘子是卖得比较便宜的，大概2.8一斤。蔬菜的话，就卖3-5元一斤。
说起蔬菜、水果，小编为大家推荐了十月份该吃的营养是什么，其实是8种蔬果。
“三兄弟”芋
第一种：芋头
说起芋头，很多人可能吃过都不记得了，但是提起常喝奶茶的人，就会马上想起了，香芋奶茶。其实芋头的营养也是非常好的，它具有洁齿防龋，防治癌症的功效，因为它是一种碱性食物，同时小编认为，常常吃芋头有助于益胃宽肠、通便解毒等。但是夜间的时候不要吃太多哦，毕竟芋头的含淀粉量是很高了，吃多了就容易腹胀。
第二种：魔芋
说到魔芋，很多人都不知道它是什么，其实魔芋也跟芋头差不了多大的长相，而魔芋中含有大量的维生素，对人体的健康是有益的，可能也没有很多的人喜欢吃，因为在市场上不常见，但它也具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用哦。
第三种：菊芋
菊芋和芋头、魔芋都不同，菊芋的功效相当的神奇，大家都知道，当你很饿的时候，就会感觉到无力、头晕。其实你可以吃点菊芋，然后你就会发现，头就不晕了，这是因为菊芋中含有一种与胰岛素结构非常近似的物质，有助于降低血糖
“五仙”
一是：鲜枣
大家都知道鲜枣，在秋季的时候，市场上大多数都有卖，且价格便宜，不贵。而鲜枣也富含丰富的维生素C,小编觉得补充维生素C有利于防止衰老太快，同时鲜枣它可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，改善皮肤色泽。
二是：蜂蜜
从小我们就知道蜂蜜是什么了，但是采集蜂蜜不一件很不容易的事情，搞不好，还会被蜜蜂蜇伤。且蜂蜜的价格卖得很贵，一斤70-元，蜂蜜不仅能美容养颜，还很甜、好吃，但不适宜吃太多。小编还了解到蜂蜜还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D多种营养素哦
三是：莲藕
说到莲藕，大多数都不太喜欢吃，而莲藕和鸭肉煲汤是最美味不过了，据小编了解，莲藕具有清热除烦的功效，特别适合因血热而长痘痘的人食用，将其煮熟后其性由凉变温，还有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效，是一种不错的食补佳品，
四是：菠菜
菠菜也是生活中的一种蔬菜，只不过不是很多的人喜欢吃而已，据小编了解，菠菜的维生素B2和β-胡萝卜素也是很丰富的哦，同时维生素B2充足的时候，我们的眼睛就不容易布满血丝;而β-胡萝卜素呢，可以在体内转变成维生素A，预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。
五是：番茄
番茄可谓是又好吃又难吃的蔬菜了，不过它和鸡蛋搭配一起就是一个美食了，是营养素互补得很不错的营养美味菜，在丰富营养的同时，还具有健脑抗衰老的作用。番茄还含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。
所以小编觉得常吃这8种果蔬更绿色、“经济”“环保”健康哦！
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