眼疲劳眼干涩,如何缓解 [复制链接]

眼下，相信许多人都会面临这样一个问题，无论经常看书的学生党还是长时间在电脑面前的上班族，难免会有眼疲劳、眼干涩的症状出现。当出现这种症状的时候，我们应该如何来缓解呢？

首先，我们应该明确造成眼睛疲劳的原因，比如工作或者学习距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏、或者工作环境中的光线太强或是太弱，导致荧屏与外界产生强烈地反应，容易对眼睛造成刺激等等。

了解了原因，至于如何缓解眼疲劳呢？小编找到了以下几种缓解眼疲劳的方法，希望能对您起到作用。

1、试着用手捂住眼睛，闭上双眼，进行冥想，这能有效地放松眼睛，顺便可以一起放松肩部。

2、经常眨眼：从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰.

3、多补充维生素A,它是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。

4、适当休息。在长时间工作或者学习之余放松下来，寻找绿色植物远眺，可以很好地缓解视疲劳。

最后，维A是我们保护眼睛十分重要的营养素，因此，我们要多食用含维生素A的食物，比如胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋牛奶等等。