维生素A有什么作用,每天需要吃什么获取呢 [复制链接]

维生素就是一种人体自身不能合成的，但这种营养素是机体正常生理代谢所必须的，是一种功能各异的微量低分子化合物，对人体的生长代谢、发育过程中发挥着重要的作用。所以我们每个人都是每天需要摄入。

维生素A就是维生素家族当中很具有代表性的一种营养物质，对人体的代谢功能有着非常重要的作用，并且参与着人体生理和生化过程中的很多变化，那么维生素A的缺乏到底会对身体有什么影响呢？

缺乏维生素A最常见的一种就是夜盲症、干眼病，因为缺乏维生素A会导致眼睛的暗适应时间延长。而且还会造成血红蛋白合成代谢障碍，免疫功能低下，导致儿童的发育延缓。

其实我们不需要过多的担心自己的维生素A的摄入不足，因为在我们平常生活中维生素A的来源很广泛，可以多种物质给人体提供维生素A，比如：可以通过摄入鱼肝油和动物的内脏来获取维生素A，也可以通过深黄色蔬菜及水果获取β—胡萝卜素，后者需要在体内转换成维生素A。

今天就给大家推荐成年人每天食用什么，食用多少这个问题给大家做一个分析

成年人每天可以食用西兰花、胡萝卜、甘薯、山药、动物的内脏等食物中可以获取每天所需的维生素A，每天可以选择这些食物中的一种食用克就可以，以上都是小编推荐，希望大家都能够合理的补充每天人体所需的维生素A，实现健康生活。