北京中科白癜风医院诈骗曝光 http://mt.sohu.com/20160726/n461055589.shtml骨骼健康对人体是非常重要的，因此一旦骨骼出现问题，将给人们的健康带来极大的危害，如骨质疏松就会严重影响患者的健康，尤其是骨质疏松导致骨折时，后果是很严重的，要注意防范。
骨质疏松好发于绝经期后的妇女或65岁以上的老年男性，因为这类人群代谢下降，钙吸收的和骨吸收的能力下降，会出现一个骨不断的流失的过程，流失快了以后就会导致骨质疏松。
维生素A能维持正常的视觉反应，维持上皮组织的正常形态与功能，维持正常的骨骼发育。有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩，这也是身体不可缺少的一种营养物质。
维生素A会给身体带来哪些好处？
1.维持正常的视觉
视紫红质存在于人类视网膜细胞中，维生素A是视紫红质的一种成分，如果体内有足够的维生素A，视紫红质的合成就足够了。
人们可以很快适应黑暗环境，如果体内维生素A不足，视紫红质就会缺乏，并长期适应黑暗，严重时会导致夜盲症。
2.让皮肤更健康
胡萝卜中存在的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，维生素A及类维生素A可以刺激皮肤细胞的生长，让皮肤更加水润紧致。
而维生素A缺乏会导致皮肤干燥和皱纹的出现。此外，维生素A和抗氧化剂可保护皮肤免受紫外线伤害，并修复受损的皮肤。
3.增强免疫力
免疫球蛋白是一种糖蛋白，当身体缺乏维生素A时，会导致糖蛋白合成异常，维生素A可以促进糖蛋白的合成，因此维生素A可以增强免疫力，缺乏维生素A会降低人们的抵抗力。
4.促进骨骼生长
维生素A能促进骨骼生长，促进生长和繁殖，用作营养补充剂，抑制肿瘤的发展，除此之外，还有很多含维生素A的东西，如梨、大白菜、茄子、南瓜、奶油、动物肝脏等。
维生素A还能促进正常的生长发育，因为维生素A促进蛋白质的合成，还参与维持骨组织中骨细胞的分化平衡，从而促进骨组织的正常生长，这对儿童的生长发育极其重要。
维生素A为什么会伤害骨骼健康？
维生素A也被称为视黄醇抗干眼病维生素，维生素A对维持正常的视功能、维持上皮细胞的正常生长和分化、调节机体的免疫应答等方面发挥着重要的作用。
还可引起皮肤或粘膜表面细胞干燥、蜕皮和角化过度，泪腺分泌减少，诱发干眼症，如果不及时治疗，还会导致人的视力下降和失明。
美国国立卫生研究院表示，半杯生胡萝卜含有约微克RAE，3盎司煎牛肝含有6,微克RAE。
尽管我们可以从食物中获取足够的维生素A，但有些人选择通过服用补充剂来提高维生素A的水平。
然而，随着时间的推移，这可能导致这种营养素过载，这实际上会增加一个人经历骨折的风险。这就是瑞典哥德堡大学某学院的研究人员的一项研究中发现的。
该研究的结果：在内分泌学杂志上报道表明服用过多的维生素A可以使骨骼“变薄”，从而使它们容易发生骨折。
除维生素A外，伤害骨骼的食物有哪些？
1.油炸食物
油炸食物的大量摄入，会大大降低蔬菜水果对人体的补充油炸食物，通过油炸过后会滋生出大量的甘油三酯以及胆固醇，长期摄入这样的食物，则会抑制肠胃的蠕动能力增加自身患心脑血管疾病以及高血脂疾病的发生概率。
经常吃油炸类的食品，会影响肠胃蠕动和消化的功能，也会降低身体对营养物质的吸收和利用。使骨关节得不到充分的营养供应，增加临床高发性骨质疏松和骨骼老化的发病率。
2.酒水
酒水已经成为男性必不可缺的饮品之一，同时也渐渐的融入生活，“小酌怡情，大饮伤身”众所周知这个道理，不过许多男性自身承担太多压力就想“一醉解千愁”。
酒精中的乙醚和乙醇进入人体后会加重肝脏解毒和新陈代谢的负担，长期酗酒易诱发酒精性肝硬化，如不及时治疗，将恶化为肝癌。
长期酗酒还会损害口腔、肠道、胃和肾脏等其他器官的正常功能，加速体内钙的流失和消耗。如果不及时调整和控制饮酒量，未来患骨关节疾病的风险将增加。
3.腌制食品
生活中，腌制类食品作为下饭菜，十分爽口，饭桌上也总是人们喜爱的食物。在各大超市里随处常见腌制菜的“身影”，但经常食用腌制食品却会对身体产生危害。
事实上，中国人的食盐摄入量远远超过人体所需食盐量的两到三倍，因为过多的盐会导致尿液中钙离子的增加，这也是钙流失的一种伪装形式。
如何增强骨骼健康？
1.少喝咖啡
咖啡具有提神醒脑的作用，日常生活中很多人都有喝咖啡的习惯，但一定要注意咖啡的摄入量。
因为太多的咖啡同样会对身体造成伤害，其中一个就是骨骼。因为过量的咖啡会降低骨密度，很容易导致骨质疏松，所以大家一定要控制咖啡的饮用量。
2.进行适当的运动
一般来说，运动对身体都是有极大的好处，不管是对心肺功能还是对骨骼以及血液，不过要注意在选择运动的时候要选择一些能够承受重量的运动。
如跳舞、慢跑、走路等，这些运动能够让骨骼承受压力，进而让骨骼制造新的细胞来强壮骨骼。
3.多吃富含钙的食物
钙是建造骨骼的必需矿物质，而身体不会自然产生钙。吃富含钙的食物可以提供健康骨骼所需的物质。孩子补充的钙越多，骨密度就越大。
富含钙的食物包括菠菜，奶酪和牛奶。别忘了在饮食中添加镁，如果没有镁的帮助，身体就无法正确利用钙。
结语：俗话说得好，取之有度，用之有节，维生素a是明目的佳品，维生素a是人体不可缺少的物质，但是这是在适量补充维生素a的情况下，如果过量摄入维生素a不仅起不到明目的作用，还会导致中毒严重，危害身体的健康。#爱乐养生#
