白癜风中医诊疗倡导者 https://news.39.net/bjzkhbzy/171218/5941636.html文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！
现在，越来越多的小孩子开始戴上了眼镜。视力问题好像已经成为了一个普遍的现象，而不再是以前的极个别。影响视力的因素有很多，但是视力的保养和恢复在于日常。今天帮妈就来跟大家分享一些对眼睛非常有好处的食物。
首先，妈妈们要知道这些营养可以影响宝宝的视力：
1、维生素A
缺乏维生素A的宝宝易患夜盲症，而且维生素A还可以预防、治疗干眼病。
2、维生素B
宝宝缺乏维生素B的时候会觉得眼睛畏光、流泪、烧疼、发痒，出现视觉疲劳和眼帘痉挛。
3、维生素C
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏维生素C容易使宝宝的眼睛干涩。
4、钙
钙可以消除眼睛紧张，缓解眼睛疲劳。
那么都有哪些食物富含这些营养呢？
水果类
1、蓝莓
蓝莓富含维生素、氨基酸、以及矿物质。同时蓝莓还有“花青素”的功效，能够增进眼部血液循环，维持眼压的正常。多吃蓝莓还可以减轻宝宝眼部的疲劳，提高夜视能力。
2、圣女果
在维生素A含量高的水果中，圣女果是一个佼佼者。同时圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P。这些维生素可以清除自由基，有很强的抗氧化能力，由此可以保护细胞的脱氧核糖核酸，对宝宝眼睛起到很好的保护作。
3、猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”，而维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，保护宝宝的眼睛，还能有效的预防白内障。
蔬菜类
1、菠菜
经常吃菠菜，可以预防老年失眠。菠菜中有黄体素这个类胡萝卜素，可以预防白内障和黄斑变性。多吃菠菜还可以补充铁的含量。
2、番茄
番茄汁的维生素C非常丰富，而且烹饪后还不易流失。每天吃2到3个番茄，可以满足人体一天对维生素和矿物质的需要，还能保护宝宝眼睛，促进宝宝食欲。
3、胡萝卜
胡萝卜中有丰富的胡萝卜素，摄入人体可以转换成维生素A，对眼睛和皮肤都很有好处。多吃胡萝卜除了对视力有好处，可以预防皮肤粗陋症、夜盲症、眼干燥症、和小耳软骨。
以上这些食物都对宝宝视力的保养，和恢复都有很大的好处。而且，这几种食物也可以作为辅食让宝宝吃。料理办法也比较简单，各位妈妈快准备起来吧！
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧！
