啊，眼睛好酸…」
这个假期，你的手机离手了吗？
是不是吃饭玩，聚会玩
上厕所玩
甚至晚上睡前还要玩
但是，也许在你不经意中
经过连续几天的熬夜追剧、打游戏
你的眼睛已经发出抗议了
长假还没过完
很多人的眼睛
就已经出现了下面这些情况
1.眼睛干涩发痒，忍不住用手揉；2.一到晚上就感觉特别疲劳，眼睛和太阳穴连着酸胀，甚至出现红肿、红血丝；3.睡醒了还是觉得眼睛很疲劳；4.原来不近视的开始出现视觉模糊，本来就近视的视力越来越差。
手机、平板离不开
眼睛酸、胀、痛该怎么办？
今天就请来讲讲
常见的护眼误区和正确的护眼方法
一起往下看看吧！
护眼模式未必护眼
这三种护眼方式不靠谱
多看绿色不护眼
首先，看各种绿色的东西是没用的。
不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果，像这样：
只要你还盯着屏幕，就是没用的。许多人为了「保护眼睛」还会在桌上放绿植。
大家觉得绿色可以护眼，无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实，让眼部放松的并不是窗外的「绿色」，而是「窗外」。
食补不能明目
从小爸妈就告诉我们，猪肝明目。动物肝脏富含维生素A，所以有人认为多吃猪肝可以护眼。但维生素A补太多并不好。我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素A摄入量是这样的：成年男性为微克/天，成年女性为微克/天。
经常吃动物肝脏，会导致维生素A补充过量，反而会影响身体健康。而且猪肝并不是维生素A的唯一来源。鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素A来护眼，你有很多很多的选择。
总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。
但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。
别太依赖手机的护眼模式
目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以「护眼」。
想要保护视力，关键还是在于用眼时间。如果本来你已经觉得眼睛很累准备休息了，结果因为开了护眼模式又多玩了几小时，那就真成了「毁眼模式」。
手机、平板离不开
做到这几点才能减少伤害
控制不住自己玩手机、平板，那么可以通过以下几点，减少对眼睛的伤害。
打开灯
如果一定要看屏幕，千万别躲在漆黑一片的房间里看。
关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。
所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。
不要近距离用眼
具体的距离不同年龄有所不同，眼科通用33厘米为近距离，看书看电脑看手机都不要少于这个距离。
这样的距离就太近了！
多眨眼
长时间盯着屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。
人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上，长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。
正常情况下，每分钟的眨眼次数大约15～20次。如果长时间盯着电脑/手机，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
定时远眺
眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。
休息频率可以参考「3个20」原则：每工作20分钟，抬起头往20步（大约6米远）以外的地方看20秒。
摘下隐形眼镜，给眼睛透透气
虽然说现在的隐形眼镜改善了材质，大大提高了透氧率；但是室内的空气流通不是很好，夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。
所以，需要长时间用眼的情况下，还是建议大家使用框架眼镜。
冷、热敷眼睛
长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。
当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。
遵医嘱滴合适的眼药水
选用眼药水缓解眼部疲劳和干涩是缓解眼睛疲劳的方法之一。但是，眼药水不能乱用。眼药水毕竟是药水，无论它是什么功能，都不推荐大家自行买眼药水使用。如果真的觉得眼睛不舒服，还是要先针对性地检查一下眼睛，根据医嘱使用对症的药品，避免错误使用，延误病情。
来源：浙里温州
编辑：NZ
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