当今社会，随着经济的高速发展和人们物质水平的提高，很多人养成了熬夜的生活习惯。熬夜的人群有的是为了工作，有的人是为了应酬，有的人是为了释放自己，也有些人是为了打游戏、看追剧等等，无论是为了什么熬夜，这个行为都会对身体造成不可挽回的伤害。
别再“杀伤性熬夜”了！对其产生的影响，可能比你想象的要严重！
1、高血压
有研究表明，熬夜会导致交感神经兴奋，长期晚睡、熬夜、睡眠不足的直接后果就是导致人们的血压升高。当今社会，很多年轻人出现高血压症状，熬夜就是很重要的原因之一。此外，熬夜使各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。
2、糖尿病
临床数据显示，长期熬夜会导致胰岛素抵抗，高胰岛素血症，增加患糖尿病的几率。尤其是有糖尿病家族史的人，如果长期晚睡、熬夜，会大大增加患糖尿病的几率。而糖尿病是严重影响人们的日常生活的疾病之一。
3、眼睛衰老
随着人们生活水平的提高和电子科技的进步，使得现在很多人夜生活非常丰富，殊不知，长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降，严重的甚至患上干眼症，让眼睛提前衰老。
4、神经衰弱
正常情况下，人们的交感神经应该是白天兴奋，夜间休息，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞。但经常熬夜会使交感神经在夜晚兴奋，长期如此，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。
5、皮肤衰老
晚上11点到凌晨3点是肝脏工作的时间，帮助人体排出毒素。但如果经常熬夜，就会影响肝脏的正常运行，容易导致人体内分泌紊乱和激素水平的失调，最直接的表现就是皮肤出现粗糙、脸色暗淡，没有光泽、长黑斑和诱发粉刺、暗疮等状况，使皮肤衰老的症状。
做到以下3点，有助于睡眠
1、泡脚
睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，让身体彻底放松，有助于舒缓人体的疲劳，泡完脚人的体温也会有所上升，同时按压脚底的穴位，有利于人体快速进入深度睡眠状态。
2、听舒缓音乐
有研究发现，听舒缓的音乐，具有催眠的作用，可以使人们的大脑得到放松，睡前听半小时舒缓优美的音乐，有助于睡眠。
3、喝一杯温牛奶
研究表明，牛奶中含有催眠物质，睡前喝一杯温牛奶，可以让人的身体产生舒适感，有利于解除疲劳，促进人体快速入睡。
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