对于许多人来说，上夜班也是工作的需要，当然，没有人会整天上夜班，一般来说，许多工种需要三班倒，白班和中班更容易接受，夜班对许多人来说是个阴影
因为我们的身体习惯于白天工作，晚上睡觉，如果我们白天睡觉，睡眠质量会大大降低，而且白天很吵，所以不能像晚上那样安静，当我们晚上睡觉的时候，上夜班的人必须在生产线上工作，这样的黑白颠倒，让很多人的身体出现了问题。
经常“上夜班”的人，未来或会承受5个后果，做好3点，或能缓解！
1.视力差
夜间工作相当于熬夜，这将导致眼睛过度使用，随着时间的推移，不仅会出现黑眼圈，还会出现眼睛干燥疼痛、干眼症、眼睛疲劳等眼病，不仅如此，长期不当使用眼睛也会影响视力，降低视力。
2.反应差
长期上夜班的人大脑不能得到很好的休息，这很容易损害他们的大脑，大脑可能会减速，他们的反应能力也会下降，他们无法及时响应外界发出的指令。
3.胃肠功能减弱
正常情况下，人体的所有组织和器官白天工作，晚上需要休息，对于长时间上夜班的人来说，工作和休息时间正好相反，一日三餐的时间是不规则的，可能经常被推迟，这对肠胃有害，容易引起胃肠道问题，因此，我们需要调整或适应生活节奏。
4.内分泌失调
经常在夜间工作的人昼夜颠倒，会影响体内激素分泌，使激素水平紊乱，引起内分泌紊乱，如果这种情况持续很长时间，皮肤会变得越来越差，身体的免疫力也会下降，它很容易生病，影响身体健康。
5.引起高血压
高血压是一种生活方式疾病，经常上夜班和熬夜也会增加患高血压的风险，正常的人体生理活动是有规律的，一旦这一规律被打破，很容易使血压升高，并可能导致其他心脑血管疾病。
经常在晚上工作的人，这样做或能减少身体伤害
1、提早睡眠
在上夜班之前，你应该有充分的睡眠，以确保一整天都有充足的睡眠，即使你不困，你也应该弥补它，然而，不建议你睡得太久，因为睡得太多对你的健康不利。
2.不要吃的很晚
在上夜班的时候尽量不要吃到很晚，因为如果我们熬夜的话，我们的肠胃会有一定的负担，如果我们再吃一次，它会增加各种器官的负担，并容易导致肥胖
除了不吃饭，我们不应该经常吸烟来提神，因为香烟中的尼古丁会加速血管收缩，降低血液循环速度，这将对身体造成双重伤害。
3.多锻炼
长期上夜班的人白天必须出去散步，虽然他们需要在夜班后小睡一会儿，但他们不应该睡得太久，他们可以睡一上午，下午锻炼，出去散步，他们的眼睛可以通过特殊的泪液淋巴系统清除淀粉样蛋白，这将在光照射下加快清除效率。
结语简言之，无论是长时间熬夜还是经常上夜班，长期睡眠不足对身体造成的危害都是巨大的，为了更健康，远离这些伤害最直接的方法就是不要熬夜，如果你必须上夜班，熬夜，你应该采取上述方法来减少对身体的伤害。
