吃猪肝真的能“明目”吗？有不少人为了“明目”而多吃猪肝，理由是猪肝富含眼睛所需的维生素A。
据统计，克猪肝中大约含有微克维生素A。而维生素A的重要作用就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能，一旦缺乏就会得干眼病、夜盲症。
多吃猪肝确实能缓解一些视力问题，但无法改善近视、老花、青光眼等与维生素A无关的疾病。
而且，人体摄取维生素A的上限是每天不超过微克，要是猪肝短期内吃多了反而可能导致维生素A摄入过量，引起中毒。同时，猪肝有重金属累积风险，胆固醇含量也比较高。
那多吃枸杞和胡萝卜呢?能护眼吗?
有，但效果一般。
枸杞中含有叶黄素，但叶黄素作用有限，只是对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。每天多吃点深色蔬菜、水果，完全可以获得足够的叶黄素，也不必局限于小小枸杞。
此外，胡萝卜中的β胡萝卜素可以被人体吸收，转化成对眼睛有帮助的维生素A。但转化效率很一般，将近20份β胡萝卜素才可以转化成1份维生素A。
像这些传说中“护眼”、“明目”的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。
炎炎夏日，想要真正爱眼、护眼，不如试试下面这些方法，见效更快
注意眼部保湿
维持眼表的湿润，减少干眼症及其相关并发症的发生。常用的保湿方法包括眨眼、热敷、滴用人工泪液……
最经济实惠的就是眨眼，不光可以保湿还能撩人。
做好防晒措施
避免紫外线的侵害，强紫外线不仅能够晒黑，还是白内障等眼病的重要致病因素之一。
最简单便捷的就是太阳镜，不光可以护眼还能耍帅。
户外运动
乒乓球、羽毛球、慢跑、搬砖……
每天坚持2小时户外活动
能显著延缓近视的加深
避免熬夜
如果没有熊猫那么可爱，最好远离熬夜。
熬夜不仅会导致干眼症、青光眼等眼病，更重要的是还会变丑。
定期检查眼健康
除了上述护眼方式之外，定期进行眼健康检查也很重要。不少人印象中眼科检查只是查查视力而已。其实，真正的眼健康检查除了最基础的视力检查之外，还包括眼压眼底等。
很多眼病没经过专业检查前，是不容易被发现。医院所做的科学眼科检查才能诊断出眼睛和视力的所有问题，并及时进行干预。#上百度APP
