北京去哪个医院治疗白癜风比较好 https://m.39.net/disease/a_m7kpmsm.html截至今天，年的进度条已加载了12%，而牛年的进度条也正式开启。
当代人不知不觉已经被“进度条”支配了：
被梦想（闹钟）叫醒的打工人，为了能按时打卡，常常百米冲刺；
励志要减肥的健身族，一直在开始，却始终在半途而废；
被Deadline紧逼的拖延党，每次都悔恨万分，但下次还会一拖到底……
你有多自律，就有多健康。世界卫生组织这样描述健康和寿命的影响因素：生活方式占60%，遗传占15%，环境因素占17%，医疗条件占8%。
以下“进度条”有没有你的影子？愿你新的一年“洗心革面”，成为优秀且健康的人。
1
“今晚我一定早点睡”可能是世界上最大的谎言了。从内分泌角度看，超过23点入睡就算熬夜。早在年，世界卫生组织已将熬夜晚睡归为2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。
不管你是“主动熬夜”还是“被动失眠”，睡眠专家各有“处方”：
2
健身，能坚持的人不多，总在计划的人却不少。长期缺乏锻炼，会使组织器官机能降低30%。
如果有一个万能处方，能同时降低血压、血糖、血脂，预防癌症，改善睡眠质量，甚至可以防治40余种慢性疾病，那就是“运动”。
国家体育总局发布的《全民健身指南》，通过具体数字给出了运动建议：
3
当下的打工人，一不小心就可能让心率爆表。人一生中心脏的跳动总数是有限的，心跳慢的人，自然有长寿优势。
健康成人的心率是60~次/分钟，每分钟60~75次是理想状态。心率不超过次/分钟，一般无需治疗，可通过调整生活方式扭转这一劣势。
坚持3个月以上的运动：会使心功能得到锻炼，使心率下降4~5次/分钟。
控制体重：肥胖会加重心脏负担。通常认为BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。BMI=体重（kg）÷身高2（m2）
改正不良的生活方式：熬夜、吸烟、饮酒均可使心率加快。
避免生气：少生一次气，心脏会感激你。
4
有人说，手机电量低于50%还敢出门的，都是勇士；外出没带手机，感觉就像在裸奔……不知不觉中，手机已成为我们最放不下的一部分。
年欧洲脊柱协会向全球发出警示：低头玩手机时，脖子受力可能超过50斤。长时间玩手机还可能导致干眼症，加速眼袋、颈纹的产生。
能做到不玩手机的人寥寥无几，做到以下四点，至少可以玩得更健康：
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朋友圈的热闹，是从攀比
