其实现在绝大多数的工作，都是需要长时间面对电脑，面对手机的，而且就算不是处于工作状态中的学生，也是要大量用眼，做作业、看黑板，这样时间久了，眼睛得不到充分的休息，就会造成用眼疲劳。也正是因为这样的原因，就会造成近视人群越来越庞大，而且年轻近视的人群更多。想要舒缓眼疲劳，让眼睛变得不那么干涩，就可以生活中多吃些食物。1.多吃蛋黄说到蛋黄肯定有不少人主张不能多吃，因为会导致人体吸收太多的胆固醇，反而对身体不好，其实这样的说法并没有问题。估计一次让大家吃好几个鸡蛋黄也没有什么愿意，对于鸡蛋黄，平常一天食用两个，对于现在的青年、中年是完全没有问题的。蛋黄中含有的叶黄素和玉米黄素都能够起到保护眼睛的作用，如果大家因为经常用眼而感到眼干眼涩的话，就可以多吃点鸡蛋黄，这样能够帮助缓解眼疲劳。2.多吃菠菜上面我们也说到叶黄素能够缓解眼疲劳，那么菠菜也是含有丰富叶黄素的食物之一。大家如果是处于经常用眼的状态下工作学习的话，就可以在生活中经常炒制一些菠菜食用。这样能够为人体补充较为充分的叶黄素，起到预防眼睛疲劳、干涩的作用。菠菜中含有很多的维生素，也能够为人体补充营养成分，预防干眼病。3.多吃红薯眼睛会感受到眼干、眼涩，还有可能和人体的肝血不足有关系。我们人体的肝血不足就无法滋养眼睛，这样平常多用眼看电脑或者是学习，就很容易感到眼睛干涩、疲劳。如果是因为这样的情况，就建议大家在生活中可以适当吃一些滋养肝血的食物，比如说红薯，就具有补中益气的作用，能够帮助肝脏滋养肝血。不过红薯不宜多吃，不然会经常放屁，也会心火旺盛。4.多吃荠菜一些久坐办公室，一天面对电脑的白领就经常会有干眼的症状。可能一天看电脑到下班回家的时候，在看看外面就会感到视野上有斑点，其实已经是用眼过度的表现了。如果你有这样的情况，就不妨多吃一些荠菜，帮助补充身体所需的胡萝卜素，这样既能够缓解干眼的症状，也能减轻眼疲劳，对眼睛的保养作用十分的显著。荠菜可以炒着吃，也可以做成馅包饺子食用。
