北京看白癜风医院地址 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/体育大师课的课程辅导员Panda近日了解到，近五成的近视眼都是在初中时期形成的。进入初中，学业压力增大，学习科目增多，比起小学时期学生越来越少有课余时间能进行户外活动，电子产品对学生的吸引力变大，这些诸多原因都导致了初中阶段近视眼频发。近视除了对日常生活造成不便外，还有戴眼镜不美观、容易引起眼睛外凸等不良影响。今天Panda就给大家一些护眼小建议，能让还没有近视的学生有效预防，让已经近视的学生控制住度数。科学用眼遵守五个要诀1.第一要诀——坐姿不少孩子在家看电视，上网时，不注意坐姿，甚至还来个“葛优躺”，包括在学习时的坐姿，很多孩子直接趴在桌子上做作业，这些是十分不利于视力的。阅读提倡的姿势：注意“一寸一拳一尺”，眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸，即两眼和书本保持一尺（33.3厘米），胸部与书桌保持一拳距离，握笔的指头离笔头一寸（3.33厘米）。同理，上网课，眼睛和电脑屏幕的距离，也要保持30厘米左右，而且，屏幕要在双眼的正前方，不要歪歪斜斜。2.第二要诀——远眺有个著名的‘20-20-20’口诀，即在阅读、书写、看PAD或手机等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，放松下。上完一节课，就要远眺几分钟，远眺是有助于眼肌的放松，自然对视力有好处。3.第三要诀——眼保健操眼保健操可缓解视觉疲劳，眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒，一般每天做二次，上下午各一次。做眼保健操时，一定要先洗手！4.第四要诀——屏幕大小能用大屏幕，就不用小屏幕，上网课保护视力还有一个原则：选用大屏幕，即能用电脑就不用平板电脑（pad），能用pad就不用手机。可以尝试把电脑上的画面投屏到电视机屏幕，因为电视机屏幕大，看电视的距离也可以尽量远一些。5.第五要诀——饮食与运动上了网课后，其它时间，尽可能不要接触电子设备。这段时间，孩子膳食合理搭配，蔬菜、胡萝卜等，都对视力发育有促进作用。同样户外运动也能帮助孩子预防近视，研究者分析说，户外充足的阳光能让视野变得宽广，视物变得清晰，而运动能增加眼睛血供，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，预防视力不良的发生。孩子在进行户外运动、呼吸新鲜空气的同时，还可以同时做一些中考体育相关的运动，运动的同时也备考，一举两得。哪些营养元素对眼睛好1.蛋白质瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。2.维生素A含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。3.维生素C含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。4.钙丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。各位考生和家长，看了这些之后，能get到怎么去预防孩子近视的办法了吗~如果有更多想要了解的中考及中考体育的相关资讯，获取更多考试小技巧的话，记得
