近年来，在众多的护眼“妙招”中，叶黄素脱颖而出，成为很多家长朋友心中的护眼“神药”。
有些家长，相信它既能缓解眼睛干涩、疲劳，又能预防甚至治疗近视，有益眼健康；但也有人觉得它只是“智商税”。
那么，叶黄素到底对眼睛有没有好处，能不能预防或治疗近视呢？
01
叶黄素有什么作用？
首先来看看叶黄素到底是什么？
叶黄素是一种脂溶性维生素，属于类胡萝卜素家族，在各类水果、蔬菜尤其是绿叶蔬菜中广泛存在。
叶黄素与眼睛有什么关系？
叶黄素是人类眼底黄斑区域的重要组成部分，是视网膜视锥细胞以及视杆细胞代谢所必需的一种维生素。而黄斑区是人类视觉最敏锐的区域，充足的叶黄素浓度，可以提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育，预防黄斑变性。
叶黄素有吸收蓝光的作用。它特殊的近蓝紫光吸收光谱，能够帮助眼睛视网膜组织抵御来自外界的紫外线伤害。
叶黄素还有抗氧化的功能。能够减轻视网膜组织的氧化应激反应，起到保护视网膜细胞、减少视觉损害、保护视力的作用。
因此，对于正常人群来说，适当地摄入叶黄素能够对眼健康起到保护的效果。
02
叶黄素能预防儿童近视吗？
叶黄素对眼底视网膜有保护的作用，对视力有一定好处，那么它能治疗或预防近视吗？
近视的发展受多种因素影响，包括遗传、环境和用眼习惯等。长时间近距离用眼是导致儿童发生近视的最主要原因，且近视造成的眼轴变长是不可逆的，目前尚无治愈的方法。
武汉大学附属爱尔眼科专家表示，目前研究调查发现，叶黄素虽然对视力有一定的保护作用，但它与抑制眼轴增长、预防儿童近视并没有直接关系。
03
要不要给孩子
额外补充叶黄素？
对于饮食均衡、不挑食偏食的孩子，叶黄素的摄入量是充足的，不需要额外补充。
如果孩子平时比较挑食，水果蔬菜摄入比较少，武汉爱尔眼科医生评估发现眼底视网膜不是非常健康，那可以在规范饮食的基础上，额外补充叶黄素。
但是，给孩子吃叶黄素的主要目的应该是营养、保护眼底视网膜细胞，而不能靠它来防控近视，若称其为预防近视的“眼黄金”，确实有些言过其实了。
04
如何有效预防近视？
在武汉爱尔眼科医生看来，长期近距离用眼会增大近视风险，预防近视不能一蹴而就，还是需要从多方面入手。
3-6岁的儿童，是眼睛和视觉功能发育的“关键时期”，建议家长带孩子来院定期进行眼部检查，跟踪孩子的视觉健康发育情况，建立屈光发育档案，在孩子患上近视之前，进行科学的干预，使孩子远离近视。
日常生活中，应积极进行户外活动和体育锻炼，每天应保证2小时以上的户外活动时间，并通过养成良好的用眼习惯、减少近距离阅读、控制电子产品使用时间等方式，做好近视防控工作。
需要提醒家长朋友的是：近视是不可逆的，根本没有治愈“神器”。市面上打着“康复”“恢复”“降低度数”“近视治愈”“近视克星”“度数修复”等误导性宣传的治疗产品和服务，就是利用家长不想让孩子戴眼镜的心理开展的。基本都是缺乏科学依据的“安慰剂”，根本起不到预防近视的作用。
如果将保护视力的希望寄托在这些上，可能会加重孩子近视的发展，甚至引起眼底病变。
05
还有哪些食物
对眼健康有利？
01
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南瓜
冬季天气干燥，除了容易上火，还易导致眼睛干涩、赤红、流泪等。因此，除了吃肉之外，吃蔬菜、水果补充水分和维生素也是必要的。俗话说，“冬天到，南瓜俏。”冬天是个吃南瓜的好时候。
南瓜里富含维生素E和胡萝卜素等营养元素，其中胡萝卜素在身体内能转变为维生素A，维生素A是细胞维持正常代谢必不可少的营养素，对眼角膜有重要的营养作用。若是缺乏维生素A，人可能患上角膜炎、干眼病、夜盲症等眼疾。
02
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鳗鱼
虽然很多人喜欢在夏天吃鳗鱼，但实际上鳗鱼最肥美的季节是在冬季，也就是12月到次年1月这段时间。这个时候鳗鱼不仅吃起来格外肥美，而且营养丰富，营养成分比鲈鱼、鸡肉、牛肉等高得多，维生素、矿物质和微量元素含量更是陆地上动物所不能相比的。同时，鳗鱼还是EPA和DHA最高的鱼类之一，DHA及EPA被称为“脑黄金”，可以为大脑补充必要的营养素，促进青少年大脑发育，增强记忆力。
中医传统理念认为，鳗鱼有清肝明目的功能，多吃鳗鱼不仅可以促进眼部发育，预防近视眼、夜盲症等眼疾，还能让眼睛更加明亮动人。
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苹果
苹果有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此经常对着电脑的上班族可以多吃一些苹果，可保护视力。
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枸杞
枸杞有养阴补血、滋补肝脏、益精明目的作用，在生活中不少人会吃枸杞进行补肾、补血，其实平时眼睛疲劳、干涩、酸胀也是可以多吃枸杞的。枸杞中富含胡萝卜素、维生素A、铁元素等营养成分，能够维持身体所需。经常食用枸杞可以滋养双目。在秋冬，不少注重保健的人会把枸杞用来煲汤，加入山药、红枣、银耳一起熬制的汤，不仅香甜而且有营养。
