昨天有个同事问
睐明君，“人的身体哪个器官最辛苦？”睐明君当时听到这个问题时，懵了一下。
老实说，还真没仔细想过这个问题。要说心肝脾肺肾每天工作吧，好歹还处在温暖的身体内部，不用遭遇风吹雨打。要说手和腿吧，也有休息的时候，所以好像也不能说是“最辛苦的”。
思来想去，睐明君始终觉得，眼镜才是身体器官中最辛苦！
你想想看，每天早晨睁开眼之后，无论是学习工作谋生，还是带娃做饭洗衣服打扫房间，眼之所及的地方，都等于是在用它工作，哪一样不是用眼先看，在去做下一步动作。
而随着手机、电脑、ipad等电子产品成为了在家的消遣选择后，更是近距离集中用眼。毫不夸张地说，眼睛承受了我们常人无法承受的辛苦和劳累。
另外，要知道的是，长时间过度用眼，会出现眼疲劳，导致睫状肌持续收缩痉挛，晶状体的厚度增加，屈光力增强。平行光线透过屈光介质折射后，焦点落于视网膜前而引起近视，导致患者出现看近清楚、看远模糊的症状。
而早期主要表现为假性近视，假性近视是可逆的，在使患者眼部得到充足的休息，以及使用合理的舒缓方式让眼睛恢复视力清晰！
当然，如果长时间眼睛疲劳，甚至还会引起头晕，脑部供血不足，也有可能会引起头痛，或者是视网膜损伤，视力下降，有的还会导致眼部疾病，眼神经衰弱以及视网膜出血，更严重的还会导致高度近视，或者是失明。
那究竟要怎么做呢？
其实在平时就一定要注意养成科学用眼的好习惯，在学习或工作的时候，也一定要注意保持良好的姿势，避免过近距离看书或者是手机、电脑，避免出现眼疲劳的症状，另外，也可以坚持每天做一下眼部的穴位按摩。不清楚的亲，可以看看下面的详解。
没事眨眨眼
眼睛干、涩、痒，有个快速缓解的方法，就是多眨眼。正常人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境。如果泪水分泌不足，也可以通过滴人工泪液来补充水分。
多做眼保健操
一段时间集中用眼后，可以做做“护眼米字操”：
①双眼向上、下各看三次；
②双眼向左、右各看三次；
③双眼向左上、右下各看三次；
④双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；
⑤划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
合理使用电子产品
1、距离控制：眼睛离手机的距离，以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。
2、时间控制：每看电脑45分钟，应适当休息10-15分钟，可以看看窗外，做做护眼操，让眼睛离开电子屏幕，得到休息。
3、光线控制：周围光线柔和，显示屏亮度适当，清晰度要好。睡前看手机，要调至夜间模式。
4、姿势控制：以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。
用眼过度了吗？这些食物可以补一补NO.1
胡萝卜
胡萝卜是最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
NO.2
蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
NO.3
海带
海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
NO.4
玉米
玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素，拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。
NO.5
菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。
NO.6
猕猴桃
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
NO.7
枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
NO.8猪肝动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。如果您已经发现视力问题了，医院进行就医。
每一位“眼镜党”
都是一只折翼的小天使
请给近视人士多一些包容和爱
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