你的生活方式够健康吗专家支招后疫情时代 [复制链接]

生活方式属于一个哲学问题——我们活着是为了什么？我们应该怎样活着？没有人能给出标准答案。但有一点毋庸置疑，就是我们的生活方式应该是健康的。日前，知名中医专家、陈氏太极拳第十二代传人*良雪教授做客由中华炎*文化研究会文明传承工作委员会、深圳市文明办指导，深圳市文化和健康发展促进会、深圳市中医药学会、深圳市关爱行动公益基金会·深圳公益发展基金主办，中航健康时尚集团、深圳市元上健康有限公司承办的深圳中华优秀传统文化公益讲堂，与广大深圳市民畅谈后疫情时代的健康与养生。

生活方式与健康息息相关

*教授指出，大家都知道糖尿病、高血压，痛风等常见病症都与人们的生活方式有很大关系。生活方式一般指人们的物质资料消费方式，精神生活方式以及闲暇生活方式等内容，通常反映个人的情趣、爱好和价值取向。人们的日常生活方式包括衣食住行、劳动作息、休息娱乐、社会交往、待人接物等方面的物质生活和精神生活，个人的情绪、爱好、价值体现出每个人自己的特征。

*教授语重心长地告诉大家，生活方式跟我们每个人的健康息息相关。“比如在疫情期间经常晚上熬夜的人，我发现他们手上都是长着很多包的，全部都是脂肪瘤。另外他们后脑勺上的纹理全部都是皱起来的，而且光头比较多，有心脑血管疾病的人也多。”*教授说：“这次疫情促使我思考活着是为了什么。我之前给别人传授的养生法，言传身教，自己也在实行。我从去年底开始梳头，到现在多了些头发，最大的变化是我基本上把酒戒掉了。”

梳头保健大有学问

*教授介绍说，梳头保健其实大有学问。梳头要用桃木梳，有去风活血和通络的作用。梳头的方向要注意，先从中间的动脉开始，从前往后梳，梳到后面发际处次，头两侧各次，共次，早中晚都可以梳。

每天梳头有什么好处呢？主要是改善头部的血液循环。“我们头部集中对应着很多穴位经脉，所有的阳脉全部都集中在头部，所以在针灸的时候你会发现有头皮针，在头皮里面对应分布了手脚的穴位，脑袋的穴位，你只要每天把整个头梳满了，就会有效果。我每天坚持梳，到现在没有一根白头发，真的有用。”

有调查显示，健康=60%生活方式+15%遗传+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素，试问把自己的生活方式调整好了，还怕没有健康吗？

危险生活方式面面观

生活方式得当，能够增强人自身的健康度，而不健康的生活方式则会令人状态堪忧。为了有针对性地提出建议，随后*教授跟与会者探讨了几种常见的危险生活方式。

一、极度缺乏体育锻炼

在日常生活中，有的人几乎从不锻炼，很多人以为一个月出去跑一下，逛个街之类的都算运动了。其实运动是要迈开脚的，是要真正跑出去的。不运动的人容易出现疲劳、眩晕，导致肥胖、心脑血管疾病、心脑血管疾病等身体状况。

二、有病不求医

调查显示，如果生病了，有一半的人选择自己买点药解决，有1/3的人根本不理会，觉得太忙没时间看病。好多人胃痛就吃止痛片，最后吃到胃穿孔。有人高血压引起头痛就只吃止痛药，最后血压没降下来，脑血管破裂了，这样的案例并不鲜见。一些原本不严重的疾病被药物表面的缓解作用掩盖而拖延成了难以挽回的大病，错过了最佳治疗时间。

三、不吃早餐

年轻白领工作节奏比较快，不吃早餐或者胡乱塞几口是普遍现象。不好好吃早餐会有什么后果？第一会引起胆结石，因为胆汁不流畅分泌就会变少，胆汁浓缩后，慢慢结石就出来了，这是非常危险的。第二是糖尿病，人体的消化酶、消化液定时排出后，如果没有及时得到调和，就会消化胰岛自身。人早上最重要的就是要有精气神，不吃早餐就会头晕，没力气干活。

四、长时间处在空调环境中

白领上班族超过八成几乎长年窝在空调房中，这些“温室人”的自身肌体调节和抗病能力都在下降。他们上班的时候有空调，回到家里有空调，上地铁有空调，哪里都有空调，所以这个病就叫“空调病”，其实就是寒气一直滞留在人的体表。得了空调病的人，咳嗽是很难好的。

要怎么预防空调病？其实每天只要早上起来三片姜就够了。三片姜切碎和红枣一起煮，每天坚持喝，补血散寒气，是传统养生保健的一种方式。另外尽量少开空调，多到户外去运动。每天只要出一身汗，人就会特别舒服，心情也会特别好。

五、久坐不动

很多人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不再站起来了。久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心脑血管疾病，坐姿长久固定，颈椎会出现疲劳状态，也是导致颈腰椎疾病的重要因素。超过30%的人每天使用电脑时间超过8小时，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病等在办公室群体中十分普遍。

六、三餐没规律

据调查，有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。让我们解读一下《*帝内经》在多年前是怎样指导我们养生的？“上古之人，其知道者，法与阴阳、和于术数，食饮有节，起居有常，不妄做劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”为什么古人的营养条件远不如现在，都能够活过百岁？

我们要懂得，“道”就是法则和规律，“法于阴阳”，阴阳就是一种平衡，要掌握好一个度。所谓“和于术数”，就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、不过度劳累等。一定要根据五脏六腑的特点进行平衡，按你自己的承受能力来调节饮食起居各方面。其实养生能做到“食饮有节，起居有常”就够了。《*帝内经》告诉人们：饮食不节百病生，现代人的不当饮食习惯和由此产生的疾病充分证明了这一点，也提醒人们在饮食生活中要返璞归真，回归健康。

重视养生回归自然

中医养生学有着丰富的实践基础,方法颇多,但其基本的原则,大体可归纳为以下几个方面：如悦情志、戒私欲、远房事、适四时、节饮食等。进行生活方式管理，才是获得健康的有力保障。“希望大家回归自然养生，中午至少休息半个小时，舍弃网上那些不适合自已的养生鸡汤。”*教授还分享了他的经验：“我每天早上起来去公园运动两个小时，然后一天干到晚我都很有精神，一天不出去运动就觉得不舒服。”

通过公益讲堂举办的这次讲座，与会者们认识到，古人对自然界的关系及规律有着独特见解。他们以整体观来认识世界，更创立阴阳、五行理论去指导我们养生。*教授现场为大家传授了不少妙招，即使是在人多的办公室里，也照样可以遵循养生之道，帮助扫清身体健康障碍，让精神时刻保持在最佳状态。与会者们一致表示，讲座“干货”满满，令每个人都受益匪浅。

深圳市中华优秀传统文化公益讲堂由中华炎*文化研究会文明传承工作委员会和深圳市文明办指导，深圳市文化和健康发展促进会、深圳市中医药学会、深圳市关爱行动公益基金会·深商公益发展基金主办，面向深圳市民、**机关和企事业单位，弘扬中华民族精神，宣导“讲仁爱、重民本、守诚信、崇正义、尚和合、求大同”的传统文化核心理念，传播传统美德，促进中华优秀传统文化在深圳的学习践行。