医院订阅哦!
“养生”一词,最早记于《周易》,解释为:养生者,调养生息也。
科学养生,就是用最科学的养生理论和方法,实现身体健康。让养生知识深入人心,让健康行为走进生活。
欢迎收听:老曲养生讲堂。
点击下方音频,开启今日健康之门:
本期诊室
患者1:鞍山人63岁老弟,猜药名淫羊藿,药酒还少丹效果用的不错,腰疼腿疼,做过手术,现在不那么疼了,走道好多了,前列腺炎,钙化增生,睡觉起五六次夜,喝完药酒尿频尿急也好了,双侧多发性囊肿,肠子比正常人长,大便是稀便,舌苔薄白苔。
曲老开方:炒白术,一回用12克煮水喝。
患者2:58岁老弟,失眠有很长时间了,腰部干活就酸,入睡还好容易醒,性格胆小拘谨,不做梦,跑完步嗓子发干发痒。大便不成型。
曲老开方:远志15g,茯神20g,合欢皮20g,酸枣仁10g,炒白术15g,五碗水熬两碗水。
今日养生知识
小心!大腿出现这种疼痛,预示膝盖磨损!
快学一个动作养膝盖
时至深秋,天气转寒,不少人的腿脚又“不利落”了,关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等症状准时找上了门。
虽然说寒冷、受寒和骨关节炎的发病并没有直接关系。
但是,寒冷却是检验关节健康程度的“照妖镜”!
秋天膝盖有这些症状的,您要小心了——
01
5点说膝盖受损
俗话说,树老根先枯,人老腿先衰。
一般来说,人一过30岁,膝关节就已经开始出现退变,但是很多人都不重视它。
据统计,我国骨关节炎患者就诊率仅为50%,很多人往往到疾病晚期,不得不寻求手术治疗时,才想起看医生,因此错过了最佳的治疗时机。
其实,当膝关节出现这些小毛病时,就说明膝盖已经受损,如果不及时干预,多半会老来受罪~
疼痛
常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”,强度可大可小。
通常为下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起时出现疼痛或疼痛加重,其他时间没有或不明显。
卡壳
一些膝关节炎患者会遇到这样的问题:走着走着就卡住了,一会儿就又能走了。
也有人在膝关节屈伸时会听到“咔吧咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。
晨僵
这本是类风湿关节炎的一个典型症状,但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬,需要活动一会儿才能舒展开。
这种症状多数在早期关节炎中出现,再重一些就可能发展为疼痛。
无力
骨性关节炎的病人随着年龄增长,膝关节周围的肌肉力量下降,会导致无力和上下楼困难。
怕冷
尤其是遇寒后膝关节疼痛加重的。
02
保护膝关节,这些事别做
膝关节的磨损不可避免、无法逆转,早保养的人即使衰老,也能有轻快的腿脚。
所以,这些伤膝行为,大家趁早别做~
从不控制体重
退化性关节炎常见于50岁以上的人,特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。
常做蹲跪动作
家庭主妇尽量不要蹲着做家务,年纪大或膝盖不舒服的人,运动时不要勉强蹲得太低。
疼痛不休息
当关节有酸痛不适时,表明它开始出问题,可能是运动过多,也可能是缺乏运动导致的。
千万记住,疼痛就是停止运动的信号。此时先休息,不要不当回事。
不用辅助工具
很多中老年人喜欢坐在小板凳、沙发上看电视,久坐往往就站不起来。
如果突然起来,什么东西不借助的站立,会让我们的膝盖减寿。
经常搬重物爬楼梯
爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量,却属于负重运动。腰部以下的关节要承受全身的重量,尤其是膝盖受力最多。
若一定要搬重物,最好爬半层楼就休息一次,且要分次提重物,以每次5公斤为上限。
一双鞋穿到底
平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋,鞋底不能太软;爬山时,则要选择抓地力强、厚底的鞋,能够减少膝盖承受撞击与压力。
03
一个姿势保护膝盖
膝关节健康对人们至关重要,膝关节健康,人才健康长寿。
下面这个小动作,可以帮我们锻炼膝盖附近的肌肉群,为膝盖减负,减少膝盖磨损。大家快练起来吧~
具体做法:上身坐直,将矿泉水瓶夹在两膝之间,轻轻提起脚跟,自然呼吸,保持这个姿势约2分钟。
喜欢本篇的朋友点个“在看”再走呗!
小知识:
天气寒冷时骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷,且比较容易酸痛。
肌肉韧带在绷紧状态下,消耗了更多养分,产生更多的代谢物,甚至乳酸堆积。
因此,一定要做好夜间保暖,盖被子、穿长裤或使用护膝。
说得好!
银葛通脉茶
YinGeTongMaiCha
银杏叶、葛根
活血、通脉,用于血脉瘀阻引起的头痛、头晕及高脂血症等的辅助治疗。
每袋2.5克,一盒30袋,开水泡服,一次1袋,一日3次。一盒为10天用量。
对于在服用银杏叶提取物等相同成分药物,茶方成品错开半小时服用。
温馨提示:
因个人体质不同,患病症状不同,老曲在节目里开出的中医验方,需在中医师指导下应用。
曲老师健康咨询
多一点健康