在说到眼睛的好朋友的时候，不少人都给我推荐，枸杞菊花茶，决明子等等。
确实，这些中药都有明目功效，但是今天我们要说的，日常经常食用的食物。
好朋友—维生素Ａ
维生素Ａ又叫视*醇或脱氢视*醇，是一种可溶于脂肪的脂溶性维生素，耐高温，在空气中易氧化。
维生素A是合成视紫质的原料，该物质是一种感光物质，存在于视网膜内。
缺乏维生素A或因某些消化系统疾病影响维生素A的吸收，会导致视网膜杆状细胞没有合成视紫红质的原料而造成夜盲。
而且维生素Ａ是视色素的主要组成部分，缺乏这类维生素不仅会引起夜盲，还会诱发干眼病，可使视力衰退。
因此，要保护眼睛，日常生活中，可以适量的多吃一些含有维生素A的食物。
推荐：肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫芦、杏、桃子、蟹和大比目鱼等。
特别提醒：任何维生素都应适量合理使用，Va过量服用也会中*，症状包括食欲减退，头痛，视力模糊，急躁，落发，皮肤干燥，腹泻，恶心等，因此千万不要盲目乱用。
坏朋友—烟酒糖
眼科的医生经常会对患者说，尽量不要抽烟、喝酒，并且少吃糖，那么烟酒糖到底对眼睛有哪些损伤呢？
1
烟
据研究，在烟气中含有多种化学成分，其中包括许多有*物质。
某些有*的物质甚至能够直接影响到眼病组织的新陈代谢，引起进行性视力减退和色觉障碍等。
吸烟还会引起烟草中*性弱视，主要表现为视力下降，视野缩小，辨不清红、绿颜色。
因此，保护眼睛，请先戒烟。
2
酒
大量饮酒后，由于酒精的作用，全身血液循环加快，往往使眼睛充血，损害视网膜，发生“酒弱视”。
对于糖尿病、高血压患者来说，饮酒还会导致眼底出血，轻者视力下降，重者可致失明。
长期大量饮酒，可引起消化吸收功能减退，体内B族维生素缺乏，可致结膜炎、视神经炎等疾患。
3
糖
人体内的糖代谢需要消耗大量的维生素B1，并且降低体内钙的含量。
维生素B1缺乏会加剧近视程度，钙的减少则会使眼球壁弹性减弱，因此，大量近视促进近视的发展，所以要少吃糖。
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