缺乏这5种维生素,会对身体产生不同的危害 [复制链接]

维生素是一种有机化合物，它是支撑人的生理功能，调节物质代谢，维持人体健康的重要物质。

人体共有十三种必需的维生素，但是大部分维生素都无法在人体内自然合成，虽然需要量不多，但是必须通过食物供给。同时，缺乏不同的维生素也会使人患上不同类型的疾病，对人体健康造成损害。

缺乏不同的维生素有什么症状

缺乏维生素的主要原因是由于生活环境、饮食习惯等造成。若是挑食、偏食、食物过于精细等等都可以引起维生素的缺乏。

一般来说，如果饮食习惯良好，食物丰富均衡，是不会缺乏维生素的。

一、缺乏维生素A

容易导致夜盲症、干眼病、皮肤干燥、毛发脱落、记忆减退等疾病的产生。建议多吃一些含维生素A的食物，比如动物的肝脏、绿色蔬菜。

二、缺乏维生素B族

易患口腔溃疡、口唇干裂、舌炎、皮炎、缺铁性贫血、老年痴呆等病症，建议可以多吃一些大豆、花生、肉类以及乳制品等。

三、缺乏维生素C

一般的缺乏维生素C会导致人疲劳、免疫力下降、身体的解*机能和修复机能下降、血管壁的硬化、牙龈容易出血等。建议多吃水果和蔬菜就好，因为大部分的水果和蔬菜中都含有维生素C。

四、缺乏维生素D

会造成低钙血症和牙齿发育的缺陷，使骨骼变软，容易弯曲，同时也影响神经肌肉。动物肝脏、乳制品、蛋*等食物中含有较多的维生素D，可以多吃一些。

五，缺乏维生素E

会引起生殖障碍、身体功能异常、免疫力下降、溶血性贫血、儿童脊髓小脑病等，维生素E在植物油、各种坚果、水果蔬菜中可见，尤其是麦芽中的含量相对较多。

现在市场上有各类维生素补充剂，也可以尝试买来食用，都有不错的效果。但是首先要了解自身缺乏的是哪种维生素，按需进补，而且必须严格按照剂量服用，千万不能过量。否则会给身体带来负担，有可能呈现中*症状，增加患病的风险。当然最好的方式还是通过各种食物饮食来获取。