北京专家助力祛除白癜风 http://m.39.net/pf/bdfyy/bdfzj/经常嘴唇干裂发炎?吃什么都没有味道?有时还易怒爱发脾气?这些有时候可能是身体发出的信号!可能是你身体缺乏某种维生素或微量元素的表现!1嘴部周围有裂缝、或发炎破洞:缺乏维生素B2
维生素B2对皮肤和头发生成、健康扮演着重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。
其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症,如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等。
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。
可以多吃牛奶、酵母、鸡蛋、叶菜、肝脏等食物进行维生素B2的补充。
2食之无味、味觉减弱:缺乏锌
如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。
牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌。
3胃部不适:缺乏维生素A
维生素A不但是保护灵*之窗的重要元素,对肠道也有重要作用。
维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。
每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克
胡萝卜、鸡蛋*、动物肝脏都是维生素A的好来源。
4易怒、暴躁:缺乏铁质
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要,否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。可能让人变情绪化、容易发脾气。
每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物,并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
5全身疼痛:缺乏维生素D
晒太阳不足、或维生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛,加上维生素D是人体无法自行合成的营养素,补充更为重要。
维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
成人每日所需要维生素D的含量为5ug,不能超过20ug。
奶类、蛋*这些含有丰富的维生素D,也可以多晒太阳。
一般情况,人体正常饮食是不会缺乏这些微量元素的,但以下这些人需要多注意是否额外补充:
1.孕妇及哺乳期妇女
因胎儿快速生长发育,消耗量较大,孕妇由于妊娠反应也往往会导致摄入不足,饮食结构不合理,偏食、挑食、生病等原因,易缺乏锌、硒、钙、碘、铁、钼、锰等。
2.少年儿童
因快速生长发育,消耗较大,补充不足,饮食结构不合理,厌食、偏食、易生病等原因,易缺乏锌、硒、碘、钙、铁等。
3.免疫力低下者及中老年人
缺乏微量元素锌、硒等可导致免疫力低下,所以免疫力低下常由于微量元素缺乏所导致;老年人因胃肠吸收功能下降,且易患慢性消耗性疾病等原因,易缺乏锌、硒、铬等。
对于严重缺乏微量元素的人,应在医生、药师的指导下,进行适量补充!
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