诚信白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_5837446.html现在很多人都喜欢吃零食，就算是怀孕之后也是这样。只是零食对人体没有太大的好处，所以孕妈妈们就会忍着不吃，为了肚子里的小宝宝健康成长，只能是委屈自己的嘴巴。
其实孕妇在怀孕期间是否可以吃零食，需要根据零食的类型决定的，有以下几种情况：
第一、在怀孕期间可以吃坚果类的零食，比如核桃，其中含有丰富的营养物质，比如含有氨基酸、蛋白质，有利于胎儿的生长发育；
第二、在怀孕期间可以吃水果类的零食，比如含有草莓、樱桃类的零食等，其中含有丰富的维生素、矿物质元素等营养成分，有助于增加孕妇的抗病能力；
第三、在怀孕期间不可以吃膨化类的零食，而且油炸类的零食也不建议吃，因为这类零食当中没有营养成分，而且也容易出现上火的症状，最好也不要吃含糖量比较高的零食，比如巧克力。
今天给大家推荐几种适合孕期吃的零食，既能够解馋，还能够健康。
蓝莓
蓝莓的味道可口，营养丰富
1、蓝莓中丰富的钙质，既可以预防妊娠期孕妇发生骨质疏松，又可以补充胎儿体格发育所需要的钙质，有助于胎儿的骨骼发育，也有助于胎儿出生以后的牙齿健康。
2、蓝莓中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养素，这些营养素既可以高孕妇的抗病能力，预防孕妇发生干眼病和夜盲症，又能够满足胎儿生长发育所需，对于促进胎儿的视网膜发育，保护胎儿出生后的视力都具有重要的作用。
3、蓝莓中含有多种生物活性物质，这些生物活性物质能够增强孕妇及胎儿免疫系统的功能。?
土豆
孕妇适量吃土豆，可以降低血管中胆固醇含量，使血管富有弹性，并且可以缓解小腿部肿胀，提供胎儿生长发育的维生素和矿物质、蛋白质。土豆中含有较多的淀粉、果胶、蛋白质和膳食纤维，并且也含有较多的维生素C、钾等维生素和矿物质，有利于孕妇的营养供给。
可以将土豆做成土豆泥，土豆脆片，或者椒盐小土豆等，这样的小零食既美味还能给孕妇提供营养。但是孕妇不宜多吃土豆，否则会导致胃胀，继发引起妊娠期糖尿病的风险增加。
红肉
红肉为高质量蛋白质提供了主要来源，这些蛋白质对生命所有成长阶段都非常重要，而且红肉可以非常好的、简单的满足蛋白质的需求。也是铁的一种主要来源，铁对于女性、处于认知发展中的儿童，以及其他生命阶段都很重要。也是维生素B12核心的主要来源，瘦红肉中发现的胆固醇含量比较低。
可以给孕妇做一些牛肉干之类的小零食，平时饿了或者嘴馋的时候来一点，超级幸福。
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