春节小长假几天和亲朋好友相聚长时间待在空调房熬夜追剧、打麻将手机刷圈、玩游戏……过度用眼经常出现眼睛干涩疲劳、发红发痒、刺痛流泪？怎么破？1、勤眨眼
“正常人每分钟眨眼是15-20次，然而当我们紧盯着屏幕时，每分钟眨眼次数仅为5次。”
有关专家介绍，眨眼又叫瞬目，眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，人们通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质（俗称“油”）排出。而作为我们眼部泪膜的重要组成部分，脂质的作用是“锁水保湿”，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。
眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。
2、改善室内湿度环境
如长期呆在空调房内的朋友，可以在室内放置加湿器，增加空气湿度，这样对眼干，对口干、皮肤干都有好处。
3、作息规律，健康饮食
避免熬夜，保证充足的睡眠时间。饮食方面，预防干眼症应减少高脂高油食物的摄入量，日常多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果。
4、调整用眼习惯
长时间集中注意力看手机、用电脑、阅读等高强度用眼，导致眨眼次数减少，加速泪液蒸发，形成眼干。应从以下几方面注意：
第一：控制电子产品使用，每用眼40分钟适当休息5-10分钟，多眨眼或闭眼，可缓解视疲劳和眼干症状。
第二：调整不良生活习惯，避免经常熬夜。
5、积极治疗疾病性干眼眼医院就诊，积极治疗疾病性干眼。干眼症需要早重视、早发现、早治疗，以免影响治疗效果。不能遇到眼部干涩就直接滴眼药水，很多滴眼液含有防腐剂，容易诱发其他眼病。建议大家选择不含防腐剂的人工泪液，最好医院购买。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
