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经常听到身边的人说，“眼睛好干，仿佛针在扎”；“最近熬夜，满眼红血丝”；“看一天报表眼睛变糊了”……
上班用电脑，边走路还不停刷手机.....眼睛在超负荷运转、疲惫不堪的同时，各种“警告”频响也是说不出的痛。分分钟都感觉自己在变瞎的路上。
是时候，该好好养眼了。说起护眼的方法，大家首先便想到了常看绿色、转动眼球、以及吃胡萝卜、猪肝等民间盛传的护眼食谱。
那么，人们普遍都认为的常看绿色是否能护眼呢？转动眼球能否恢复视力？吃胡萝卜和猪肝能达到护眼的效果吗？我们一起寻找真正护眼的方法。
常看绿色能护眼？
说到护眼色，90%的人都想到了绿色！绿色确实是一种可以让人放松的颜色。
但是，护眼的重点是“远眺”而不是“绿色”。也就是说，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说“远眺”这个向远处对焦的动作能使睫状肌处于松弛状态，让眼睛得到休息而已。
所以，想要保护视力还需养成良好的用眼习惯。
转动眼球就能恢复视力？
“每天向左右各转动眼球一定次数，就能够治疗近视。”转眼球曾一度掀起近视人群的追热狂潮。
确实，在转动眼球的几分钟里，由于不停的看远看近，看左看右，睫状肌也在不停地接受锻炼，能帮助我们的眼球泪膜暂时湿润，让眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，感受到暂时的“视力变好”。
但是！
目前还没有任何简单的科学办法能够让近视眼逆转。
所以，转动眼球对于治疗近视、恢复视力也是同样没有帮助。
多吃胡萝卜和猪肝能护眼？
多吃胡萝卜能护眼?
有，但效果一般。
胡萝卜中的β胡萝卜素可以被人体吸收，转化成对眼睛有帮助的维生素A。但转化效率很一般，将近20份β胡萝卜素才可以转化成1份维生素A。
不仅转化效率不高，在保护视力的多种成分中，胡萝卜中的β胡萝卜素的效果常常被拿来和富含叶*素、花青素、玉米*质素等绿叶蔬菜做比较。
结论是：绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼！
多吃猪肝能明目?
很多人为了“明目”而经常食用猪肝，主要理由之一是猪肝富含维生素A。
的确，维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能，一旦缺乏就会得干眼病、夜盲症。
肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，据统计，克猪肝中大约含有微克维生素A。
猪肝中丰富的维生素A，确实能缓解一些视力问题，但无法改善近视、老花、青光眼等与维生素A无关的疾病。
而且，维生素A的每日摄入量是有标准的，成年人摄取维生素A的上限是每天不超过微克。折算过来差不多也就「一口」猪肝的样子。
如果你缺，针对性地补充一下是可以的。但如果你不缺，短期内吃多了反而可能导致维生素A摄入过量，引起中*。而且，猪肝胆固醇含量也很高。
综上，没必要为了“明目”而刻意多吃猪肝。
总的来说，维持眼睛健康，确实需要摄入一些必要的营养物质和可以缓解眼疲劳的方式。但是，与其尝试没有科学依据的方法，不如试试下面这些方法，见效更快。
正确护眼的方法是什么？用眼40分钟，休息10分钟
尽量缩短用眼时间并避免过度用眼，用眼时间超过40分钟左右就应休息或远眺10分钟，尽量减少眼睛的疲劳。
多做户外运动
每天参加户外运动2小时以上，多放风筝，多打乒乓球。这些运动都是缓解眼疲劳、预防近视的好方法。
定期检查眼睛是必要的
每当提及眼科检查，通常想到的只是查查视力。其实，真正的眼科检查除了最基础的视力检查之外，还包括眼压眼底等。
很多眼病在没有经过专业检查前都不容易被发现，医院所做的科学眼科检查才能诊断出眼睛和视力的所有问题。
（来源：科普中国）
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