北京皮肤病最好的医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin上班盯电脑，路上追综艺，回家躺在床上刷手机……一天到晚，眼睛和电子屏幕形影不离。长此以往，眼睛越来越干涩、疲惫！据统计，大约每4个中国人里，就有1～2人患有干眼病。而为了护眼，不少人会买有防蓝光效果的眼镜，希望能够过滤掉电子产品发射的有害光芒，减少对眼睛的伤害。市场上各类防蓝光眼镜层出不穷，价格也是从几十块到上千块不等。防蓝光究竟防的是什么？它真的能保护我们的眼睛吗？
蓝光真的有害吗？
还是那句老话，抛开剂量谈危害都是耍流氓！高照度持续照射的蓝光会对视网膜造成损害，但我们日常接触到的来自LED灯和LED屏幕的蓝光照度很低，不会对视网膜造成损害。除了自然光，我们日常生活中接触的蓝光大都来自LED灯和使用LED屏的手机、电视、电脑等电子设备。它们的峰值光谱基本都在-nm范围内，照度一般都不会超过lx。这样的强度几乎不会对视网膜造成损害。
蓝光还对人体有益？
是的，当视细胞在接受高强度短波蓝光照射时容易出现损伤。但是蓝光并非都有害，有些波段的蓝光还是人体必需的有益光，起着调节人体生物钟、稳定情绪等作用。如纳米以上的蓝光，特别是到纳米波段的蓝光，可以有效地抑制褪黑素的分泌。如果将其屏蔽，人体血压、心率等正常生理节律可能会受到影响。
看电子产品为什么会眼睛酸涩？
美国眼科学会公开表示，没有证据表明屏幕发出的蓝光会损害眼睛，许多人患有的数码视觉疲劳，其实是长时间盯着屏幕不休息引发的眼部不适。当我们盯着屏幕看时，眨眼的频率往往会降低。眨眼是润滑眼睛表面的必要手段，眨眼频率减少就意味着眼睛表面润滑剂的减少，眼干和眼涩的症状自然就会频繁出现。另外，眼睛疲劳和头痛也可能是佩戴的眼镜不适合屏幕使用造成的，距离屏幕太近同样是不好的用眼习惯。
还需要戴防蓝光眼镜吗？
且不管眼镜制造商们如何宣称防蓝光眼镜可以阻挡一部分蓝光，让眼睛免受蓝光的伤害，但在蓝光和眼睛疲劳之间的关系缺乏科学解释的前提下，多项研究指出防蓝光眼镜并不能缓解长时间看屏幕引起的眼睛不适的症状。美国眼科学会也公开表示不建议电脑用户佩戴任何特殊眼镜。当然，如果你的工作中会经常遇到电焊、探照灯这样的强光源，配一个专业的防蓝光护目镜是没问题的。
我们该如何保护双眼？
美国眼科学会建议使用滴眼液和20-20-20法则来缓解眼部不适：即每隔20分钟，盯着至少20英尺远的物体看20秒，让眼部肌肉休息一下。此外，确保坐姿距离电脑屏幕一臂的距离，并将屏幕向下倾斜以减少眩光。房间照明也很重要，调整灯光，这样就可以避免在黑暗的房间里盯着明亮的屏幕。所以在家里，我们应该尽量选用暖色灯，调低屏幕亮度，调暖屏幕色温，最后就是睡前不要玩手机！这样才是保护眼睛的最好方法~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
