安全补充维生素A,从每天都喝青麦新品骨钙 [复制链接]

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DearApril

我们都知道维生素A对于人体很重要，不管是在维持视觉功能正常运转、身体各个器官组织细胞的新陈代谢和调节人体免疫、抵抗人体衰老等都发挥着重要的作用。

但是你可能并不知道，其实维生素A的补充很有讲究，过少过量都存在隐患。维生素A缺乏是很多发展中国家重要的营养缺乏病之一，在非洲和亚洲许多发展中国家的部分地区甚至呈地方性流行。

但是人体摄入过量的维生素A也会造成中*。维生素A中*对人体有很大的危害，因为服用的维生素的不同症状也有所差异，过量的维生素A的急性中*的症状主要有：蜷睡，头痛，呕吐等。所以安全补充维生素A很重要。

缺乏维生素A的危害

眼睛

维生素A缺乏最早的症状是暗适应能力下降，严重者可致夜盲症。干眼病是维生素A缺乏常见病，表现为眼部不适，发干，烧灼感，畏光、流泪。

维生素A缺乏最重要的临床诊断体征是眼结膜毕脱丘斑的出现。维生素A缺乏严重时，干眼病进一步发展恶化可致失明。

皮肤

维生素A缺乏皮肤最典型的症状是皮肤干燥，主要表现为皮肤干燥、脱屑、粗糙，毛囊出现角化性丘疹，以上臂与股伸侧最早出现，以后累及其他部位。

骨骼系统

维生素A缺乏时，特别是在生长期可导致细胞数量减少，并有软骨内骨形成迟缓，骨母细胞活性减弱，因而骨骼硬组织及软组织均受影响。

在儿童可见骨组织停止生长，发育迟缓，齿龈增生角化，牙齿生长延缓并可在表面出现裂纹，容易发生龋齿。

免疫功能

维生素A缺乏可使机体细胞免疫功能降低，因呼吸道、胃肠道、泌尿生殖道黏膜上皮增生、角化、脱屑，防御功能减弱，容易引起感染。

另外，维生素A缺乏，还可导致血红蛋白合成代谢障碍、食欲降低。孕期维生素A缺乏可引起新生儿角膜软化；婴儿缺乏维生素A可出现面神经麻痹。

如何安全补充维生素A？

每日应摄取富含维生素A及维生素A原的食物，如动物性食品中肝脏、鱼类、蛋类、肉类、禽类、奶类及其制品等，可提供较多的维生素A；深绿色蔬菜、胡萝卜、番茄、红薯等食物可提供较多的维生素A原，即β-胡萝卜素。

因为只有当有需要时，人体才会将β-胡萝卜素转换成维生素A。这一个特征使β-胡萝卜素成为维生素A的一个安全来源，不会有因过量摄食而造成维生素A累积中*现象。

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