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现代社会，大多数人都使用了手机，也不可避免地出现了需要盯着手机看的情况。尤其是一些在办公室工作的白领群体，因为工作需要用到电脑办公，就不得不长时间对着电脑屏幕就需要接受一些辐射，时间久了，眼睛的结膜就会丢失水分而让人感到眼睛有干涩的症状。
其实，导致眼睛发生干涩的其他一些原因比如说眼部结膜疾病比如眼睑板功能障碍，又或者是慢性结膜炎等，都有可能造成眼睛局部的干涩问题。
经常看手机，眼睛干涩怎么办？学会3招
1、使用滴眼液
由于各种原因造成的眼睛发干发涩的症状，最简单的直接的办法就是使用滴眼液，让眼睛变得湿润起来。
至于眼药水是否能润眼，要看两点，一是药水成分，二是滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛。
2、眼部保健
如果眼睛经常出现干涩的症状，那么也可以做一些护眼的眼保健操，用来减轻眼部的疲劳感。当然，在晚上入睡前也可以涂一些眼霜，但要选择成分温和的眼霜。
3、减少诱因接触
因为眼睛干涩的症状已经出现，所以尽量减少和避免诱因，就能大大改善干净局部干涩的问题。也就是说，避免长时间地使用电脑或长时间玩手机等。另外在平时也要注意做好眼部的清洁。
4、吃些富含维生素A的食物
比如胡萝卜、花椰菜、香蕉、芹菜等，又或者是可以喝点茶叶，比如绿茶就是个不错的选择。因为茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。
生活中要预防干眼症状的发生，还要注意平时的饮食方面不要吃得太咸，可以多吃些清淡的食物，以及多吃些新鲜的蔬菜水果等。另外，日常生活要规律作息，早睡早起，不要总是熬夜，保证一个充足的睡眠时间。
如果天气炎热，需要使用到空调，那么最好是在放置空调的房间里放上加湿器。使用到空气加湿器之后，对于眼睛干涩的问题能起到一个缓解的作用。
在炎热的夏天用空调时，应设置上加湿，因为空调默认是抽湿的，在这种干燥的环境中，泪膜蒸发会被加速，导致眼睛容易发干，会让原本容易发生干涩的眼睛不那么容易发干。
参考文献：《干眼症患者的护理措施与自我管理》，左艳，,(10)
《浅析干眼症》，史静琳，,()-53～54总页数：2
《如何预防眼睛干涩?》，郑家增，,(6)
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