这些对眼睛好的食物你知道几个呢 [复制链接]

胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质-胡萝卜素，胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有*体素和玉米*质

(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。这里需要注意的是：由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用。

蛋*越*对眼睛健康越好

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵*素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶*素和玉米*素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋*、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值，其中蛋*营养价值是最高的.

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