白癜风临床治疗 http://pf.39.net/bdfyy/当代人都有一个习惯，就是随身携带手机，手机成为了我们身体的一部分，去到哪里都不能落下。
平时的工作也就算了，还有聊天听歌打游戏，即使上厕所也不忘记捎上它，几乎是不能让手机离开我们的视线一秒钟。甚至有部分人群对于手机低电量和远距离，产生了严重的焦虑感。
除了手机，还有上班族日常看电脑，工作/娱乐看ipad等等，眼睛几乎无时无刻的盯着电子产品。导致我们的眼睛不仅仅面对眼部疲劳，还有蓝光危害。
两者的加持下，让我们时常的感到眼睛酸涩，胀痛，眼白有红血丝等等，最终导致视力下降以及眼睛散光的问题，并且目前近视的年龄逐渐低龄化，小孩子近视的情况越来越多。
用眼不正确，最严重的还存在导致失明的问题，是现如今迫在眉睫，必须引起重视的一大问题！
那究竟该如何科学护眼呢？远离视觉疲劳和干眼症呢？一起往下看吧！
一、改正4个不良习惯
1.不要躺着玩手机
我知道真的很舒服，但是躺着玩手机加剧近视的道理你们都懂得！！
2.不要关灯之后玩手机
很多人习惯晚上在黑漆漆的环境里用电脑和手机，仿佛被窝里磕到的糖，比白天更甜一些。
但黑暗的环境更容易引起视疲劳，非常容易青光眼！所以，就算是睡觉前刷手机，也至少要开个夜灯。这点儿电费，完全没必要省。
3.不要用手揉眼睛
我们都知道手是有非常多细菌的，而眼睛是非常敏感的，因为眼球的内部结构近乎是外露状态，不像皮肤，有很多的保护层。手直接揉眼睛，细菌就直接进入到我们的眼球，进而在眼球不断滋生，导致各种眼部疾病。
说完几个不要，那么就来看看几个“要”吧！
二、缓解眼睛疲劳的7个方法
缓解眼睛疲劳的7个方法
1.牢记20-20-20法则，让眼睛休息片刻
近距离用眼20分钟后，记得看看20英尺远（6米）的地方，最好超过20秒。远眺期间，可以多眨眨眼。平时可以设置一下小闹钟提醒自己！
2.空气湿度很重要，加湿器以防万一
虽然夏天的命是空调给的，但空调会让环境变干，泪液挥发变快。如果天天吹空调，最好在身边安排个加湿器，预防眼干眼涩。
3.睡前热敷，放松一下眼睛
睡前用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，不仅可以促进睑板腺油脂分泌，减少泪液蒸发，改善眼干症状，还能改善眼周血流，缓解眼部疲劳。
4.合理佩戴隐形眼镜
隐形眼镜会部分阻碍眼睛与外界空气的接触，所以，戴一整天隐形眼镜之后，眼睛很容易干到窒息。
建议选择硅水凝胶材质、透氧量高、含水量40%～60%的短周期隐形眼镜，最好是日抛。同时，佩戴时间最好不要超过8小时。
5.每天一小时以上户外活动，能大大缓解眼疲劳
每天尽量抽出一个小时的时间进行户外运动，散散步啥的，让眼睛换换世界，最好看看绿色，能够大大的缓解眼疲劳。
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