对于互联网时代的我们，工作和生活中似乎一刻也离不开手机、电脑。常年坐在格子间的电脑族，地铁里、公交上的低头族，就连许多老人也赶＂时髦＂地玩起
猕猴桃含有丰富的维生素A，可维护上皮组织结构及其功能，增加对感染的抵抗力，维持正常的视力。
猕猴桃含有丰富的维生素C，能够防止视网膜受到紫外线的伤害，防止眼部水晶体的老化，增强眼睛里细小血管的韧性，同时修护细胞，帮助增进眼球健康。还可降低胆固醇，促进铁的吸收和储存，消除能对眼睛造成伤害的自由基，并能阻断某些致癌物的形成。
猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育早期的神经管畸形。叶酸缺乏还会引起巨幼红细胞贫血、食欲下降以及腹泻等症状。
猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用。
猕猴桃病虫害少，一般无需使用农药，是极少数没有农药污染的无公害果品之一。
8、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，爱美的朋友注意啦，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
9、鸡蛋
鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和*体素，这些物质可以防止生成白内障。鸡蛋蛋*中的叶*素和玉米*素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜*斑变性和白内障等眼疾。鸡蛋对保护视力非常有益，但患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们要注意控制一下，一天以半个蛋*到一个蛋*为宜。
10、三文鱼
三文鱼含的欧米伽（Omega）-3脂肪酸超多。它主要包括α-亚麻酸（ALA）、EPA和DHA。α-亚麻酸能随身体需要，被转化成DHA及EPA。
欧米伽-3是我们大脑、眼睛及神经系统等器官的基本物质，也是保持细胞膜功能健全的重要成分。其中DHA更能促进大脑细胞和视网膜感光细胞的发育，因此有助于视觉系统发展。此外，DHA和EPA也能延缓泪囊细胞死亡，增加泪水分泌及有助形成防止泪水蒸发的油脂层，从而减轻眼症患者的不适。
11、绿茶
绿茶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。
好吃又护眼的食物，记得多吃点吧
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