首先问一下
忙碌又疲倦的你
每天对着电子屏幕的时间有多少
不论是电脑还是手机
相信大家都一样
不会低于8小时吧
有些人更是长达十几小时
常常是一睁眼就看手机
吃饭、走路甚至上厕所也在玩手机
于是在五官中最辛苦的
就是眼睛了
于是视疲劳的朋友
越来越多
眼睛干涩、发痒、怕光
各种症状屡见不鲜
怎么办?
是时候，该好好养眼了。说起护眼的方法，你大概会想到常看绿色、转动眼球、多吃胡萝卜等等。
那么，这些方法真的管用吗？
常看绿色能护眼？
说到护眼色，90%的人都想到了绿色！绿色确实是一种可以让人放松的颜色。
但是，护眼的重点是“远眺”而不是“绿色”。也就是说，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说“远眺”这个向远处对焦的动作能使睫状肌处于松弛状态，让眼睛得到休息而已。
转动眼球就能恢复视力？
确实，在转动眼球的几分钟里，由于不停看远看近，看左看右，睫状肌也在不停地接受锻炼，能帮助我们的眼球泪膜暂时湿润，让眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，感受到暂时的“视力变好”。
但是！
目前还没有任何简单的办法能够让近视眼逆转。
多吃胡萝卜能护眼?
有，但效果一般。
胡萝卜中的β胡萝卜素可以被人体吸收，转化成对眼睛有帮助的维生素A。但转化效率很一般，将近20份β胡萝卜素才可以转化成1份维生素A。
不仅转化效率不高，在保护视力的多种成分中，胡萝卜中的β胡萝卜素的效果常常被拿来和富含叶*素、花青素、玉米*质素等绿叶蔬菜做比较。
结论是：绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼！
多吃猪肝能明目?
很多人为了“明目”而经常食用猪肝，主要理由之一是猪肝富含维生素A。
的确，维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能，一旦缺乏就会得干眼病、夜盲症。
猪肝中丰富的维生素A，确实能缓解一些视力问题，但无法改善近视、老花、青光眼等与维生素A无关的疾病。
而且，维生素A的每日摄入量是有标准的，成年人摄取维生素A的上限是每天不超过微克。折算过来差不多也就「一口」猪肝的样子。如果吃多了反而可能导致维生素A摄入过量，引起中*。而且，猪肝胆固醇含量也很高。
综上，没必要为了“明目”而刻意多吃猪肝。
正确护眼的方法是什么？
用眼40分钟，休息10分钟
尽量缩短用眼时间并避免过度用眼，用眼时间超过40分钟左右就应休息或远眺10分钟，尽量减少眼睛的疲劳。
多做户外运动
每天参加户外运动2小时以上，多放风筝，多打乒乓球。这些运动都是缓解眼疲劳、预防近视的好方法。
定期检查眼睛
每当提及眼科检查，通常想到的只是查查视力。其实，真正的眼科检查除了最基础的视力检查之外，还包括眼压眼底等。
名医送福利
为进一步普及眼健康知识，
倡导关爱眼健康，远离眼疾病，
在“6.6爱眼日”到来之际，
《名医大会诊》将联手
上海市眼病防治中心等
开展主题为
“科学防治眼病，打造清晰视界”
眼健康宣教活动。
时间
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年6月6日（周三）12:00～13:30
地点/p>
上海市虹桥临空经济园区
金钟路号A座二楼会议室
看看新闻网将全程直播本次讲座，
并通过网络由专家在线答疑。
您可以下载看看新闻APP,
届时收看直播并参与互动。
主讲人
许迅上海市眼病防治中心执行主任主任医师
讲座题目:《病理性近视——一个“异*突起”的致盲性眼病》
邹海东上海市眼病防治中心*委书记主任医师
讲座题目:《电脑族该如何预防视疲劳和干眼》
朱剑锋上海市眼病防治中心防治科科长主任医师
讲座题目:《青少年近视防控策略》
童晓维上海市眼病防治中心眼科主任医师
讲座题目:《眼睛也会“中风”？》
李珊珊上海市眼病防治中心视光中心主任医师
讲座题目:《近视手术大揭秘》
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