北京专治白癜风的医院有哪些 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_knowledges.html疫情期间
大家出门频率降低
宅在家里看电脑、玩手机的时间明显增多
长时间的用眼过度
难免出现眼部不适、视力下降的情况
还可能导致眼部疾病
那么，我们除了养成良好的用眼习惯外
还可以通过饮食调整来养眼护眼
主要分为以下几类
要多吃富含维生素的食物
主要是指维生素A、B、C
维生素A可以预防干眼病。眼睛缺乏维生素A的话，对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
我们知道，眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
而维生素C对眼睛的意义也很大，它是组成眼球晶状体的成分之一。眼睛如果缺乏维生素C容易患白内障。
富含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋*、牛奶、羊奶等。
富含维生素C、B的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。
二、多吃富含钙质的食物
钙具有消除眼睛紧张的作用，多吃的话可以预防近视。
含钙食物：有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋*等。
三、多吃富含蛋白质的食物
蛋白质对人体意义重大，它是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
蛋*中含有丰富的卵磷脂、乙酰胆碱，对促进大脑功能、智力发育，增强记忆，改善视觉大有益处。
四、多吃水果
除了上面说到的食材外，水果中也同样含有非常优秀的护眼成分。长时间工作或者学习过程中，不妨一边吃吃水果，补充能量；一边让起身走走，让眼睛放松一会~
1、圣女果：圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分，毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂。维生素C在体内可抗自由基，利于保护脱氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可预防眼部疾病产生。
2、香蕉：香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素，对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等作用。因饮食过于重口味，导致不少人出现眼睛肿胀等眼部不适问题；适当食用香蕉利于缓解眼睛不适。
3、火龙果：火龙果拥有丰富的花色苷等营养成分，花色苷也是抗氧化剂中的一种，可用于抗自由基和抗衰老等方面。经常食用火龙果对保护视力有好处，从而预防眼部疾病。
4、蓝莓：蓝莓中含有一个比较独特的色素，是其他水果没有的。该色素具有缓解眼睛疲劳和保护眼睛等方面的作用，适当食用蓝莓能够预防或辅助夜盲症等病症。
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