北京正规皮肤科医院 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1707672648061290025&wfr=spider&for=pc美味食谱
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第十九周
哈喽！亲爱的果娃们
这是下周幼儿园精心为大家
准备的营养食谱,
快和爸爸妈妈一起来看看吧！
周二
早餐
乌鸡米线
（乌鸡、米线、茶树菇）
白水鸡蛋
早点
蜜柚饮
巴旦木
午餐
燕麦米饭
（燕麦、大米）
蜜汁冬小丸子
（冬瓜、猪肉、金针菇、西红柿）
肉末芹菜
（猪肉、芹菜、豆腐干、甜椒）
靓汤菜心
（下锅趴、凤尾、猪肉）
午点
牛奶
蛋挞
周三
早餐
五彩肉末粥
（胡萝卜、莴笋、猪肉、玉米粒、）
鲜肉花卷
（面粉、猪肉、葱）
五香鹌鹑蛋
早点
牛奶
腰果
午餐
南瓜米饭
（南瓜、大米）
鱼香肉丝
（莴笋、甜椒、大青椒、胡萝卜、猪肉）
荷塘小炒
（莲藕、甜椒、山药）
鲫鱼菠菜汤
（鲫鱼、菠菜、豆腐）
午点
小米粥
（小米、大米）
清香鸡肝
周四
早餐
肉末酱香炒饭
（玉米粒、胡萝卜、莴笋、猪肉、大米）
肉糜莲白
冬瓜汤
早点
椪柑
香蕉
午餐
红薯米饭
（红薯、大米）
宫爆鸡丁
（土豆、莴笋、胡萝卜、土鸡、花生米）
奶白西红柿
（娃娃菜、西红柿、小葱）
韭*肉末汤
（韭*、猪肉）
午点
牛奶
葱香火腿花卷
周五
早餐
香菇鸡丝粥
（香菇、鸡脯肉、胡萝卜、大米）
玉米馒头
五香鹌鹑蛋
早点
牛奶
黑加仑
午餐
紫薯米饭
（紫薯、大米）
什锦兔丁
（莴笋、韩国萝卜、胡萝卜、花生米、鲜兔）
青椒土豆肉丝
（大青椒、土豆、猪肉）
酸菜粉丝汤
（粉丝、酸菜）
午点
雪梨银耳羹
（银耳、雪梨红枣）
蒸粗粮
健康小贴士
居家指导：冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎、哮喘等，所以冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。晚上回家后可以选择热水浴足护脚，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。
护眼小常识：
含维生素A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和退变，可预防和治疗“干眼病”。严重缺乏维生素A时容易患夜盲症。富含维生素A的动物性食物为猪肝、鸡肝、蛋*、牛奶和羊奶等；植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心紫薯以及橘子、杏子、柿子等。
END
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