北京好治疗雀斑医院 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1713938226441239017&wfr=spider&for=pc三月以来，全国多个城市都因为奥秘克戎疫情按下了暂停键，随着防控逐渐升级，不少地方都开启了居家办公模式。长期呆在家中，对着手机、电脑屏幕的时间变长，用眼频次增加，可能会造成干眼、视疲劳加深等情况。
眼睛作为人类感知外界最重要的器官之一，它的健康不仅仅是身体是否健康的重要标志之一，也关乎生活的便利和质量。而在疫情期间伴随生活节奏的变化，全力呵护眼健康显得尤为重要。
那么，在这段特殊的时期，我们应该如何守护我们的眼睛呢？
勤洗手不揉眼注意用眼卫生
当下楼取快递或做核酸的时候，保持社交距离，避免交谈，减少飞沫传播风险。回家后切记立刻用正确的方法洗手。同时，也要管住手，避免用手部揉眼。如果出现眼睛干痒或进入灰尘等情况，可以通过眨眼闭目、使用无菌棉签粘附等方法来进行缓解和处理。如果情况严重，还是需要尽快寻求医生的帮助。
遵循20-20-20和30-10法则让眼睛及时休息
从紧跟小区团购到视频会议，从蹲点抢菜到盯着屏幕陪孩子上网课，从熬夜云看音乐会直播到短视频电视剧，这或许是大多数人近日居家的日常。在这样的情况下，人们不知不觉对着手机、平板、电脑等大屏小屏的时间就会大大增加，而一些眼部的疾病也会趁虚而入，干眼就是其中之一。
很多人以为眼睛干只是一种症状，其实干眼（Dryeyedisease,DED）是最为高发的眼科疾病之一，在我国发病率约21%-30%1。干眼是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，具体症状包括眼部干涩感、异物感、烧灼感、视疲劳、眼红、视力波动等,对人们的日常工作和生活造成影响，严重情况下可能导致角膜溃疡、穿孔甚至失明。所以，当我们长期居家的时候，不要忘记让眼睛及时获得休息。
20-20-20法则
每看屏幕20分钟，就让眼睛休息20秒，让目光离开电子屏幕，眺望约20英尺（约6米）以外的物体，从而令眼部肌肉得到放松。
30-10法则
连续读写30到40分钟后，至少休息10分钟。
在休息的时候，别忘了眨眨眼睛，眨眼睛这个动作，对眼睛来说非常重要，它在眼睛表面刷了一层“泪膜”，帮助眼睛得到滋润，避免或缓解眼睛的干涩。
牢记“三个一”原则保持正确的读写姿势
年6月，教育部对全国9省中小学生进行了视力调研。结果显示2，相较年年底数据，小学生近视率增加15.2%，初中生近视率增加8.2%，高中生近视率增加3.8%。疫情期间，儿童青少年电子产品使用率明显上升，致使近视率呈现增加趋势。而对于青少年来说，除了让眼睛得到及时的放松之外，在阅读、学习的时候，也需要保持正确的读写姿势。
三个一原则：一尺、一寸、一拳。
胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。
