维生素，是一种人体形体所需的微量有机物资，紧要调动人体的代谢，品种繁密，每每存在于食品中。
众人需求懂得的是，维生素是一类人体本身不能合成，必需从食品或其余道路得到的养分素，维生素不组成人体布局，也不供给能量，但维生素经常是人体内各样酶的辅酶或辅基，扶助人体摄取到更多能量。人体对维生素的需求量很少，天天的需求量都因而毫克或许微克来计划的。然而维生素不够却会形成人体各样代谢的反常，从而引起各样疾病。
01不够各样维生素的呈现
维生素不够症可呈现为皮肤干枯、口腔溃疡、坏血病、脂溢性皮炎等，然而详细病症需求依照不够的详细维生素表率举行决断，包含维生素A、维生素D、维生素C及维生素B类等。1.维生素A不够：维生素A不够的患者大多会浮现皮肤干枯、干眼病、夜盲症等呈现。2.维生素B1不够：维生素B1不够的患者大概会浮现吵嘴炎、舌炎、口腔溃疡、唇炎等呈现。3.维生素D不够：维生素D不够的患者大概会浮现鸡胸、肋骨软化症、佝偻病等呈现。4.维生素C不够：维生素C不够的患者大多会浮现坏血病。5.维生素B12不够：维生素B12不够的患者大多会浮现恶性血虚。6.维生素B6不够：维生素B6不够的患者大概会浮现脂溢性皮炎、范围神经病变等呈现。华夏疾病警备把持核心发表的《华夏成年住户养分素摄取境况的评估》显示，我国成年住户的维生素B1和维生素B12摄取不够的比例均超出了80%。
02不够维生素B12的人，形体或有4种呈现，早懂得早受益
维生素B12是仅有含金属元素的维生素，具备紧急的生理机能。紧要起因有两个：做为基变化酶的辅因子，参加了体内的卵白质和氨基酸的合成，保证了婴幼儿的平常发育；其它它还爱护叶酸在细胞内的变化和积聚，是神经系统机能健康不成缺乏的维生素。
03形体内不够维生素B12，会有如下呈现
1.神经系统：会致使小脑病变、脊髓病变、躁动、尿失禁、精力病等。童子不够维生素B12会有神情凝滞、反响痴钝等呈现。2.血液系统：维生素B12增进红细胞的发育和老练，保持机体平常造血机能。若不够维生素B12会致使血虚、血小板太低等。3.消化系统：会浮现厌食、消化摄取不良、泻肚等病症。4.浑身病症：通常呈现为乏力、回忆力下落、留意力分开、抑塞等。
04怎样增加维生素B12？
维生素B12属于B族维生素的一种，紧要存在于动物性食品中，包含动物内脏，各样瘦肉，虾类、牛奶、鱼、蛋等。维生素B12不够，能够直接口服维生素B12片或许静脉运用维生素B12打针液，但需求在医师疏导下运用。温暖提醒：形体浮现维生素B12不够，病院救治，在医师疏导下针对性增加维生素B12，每每留意平衡饮食，不挑食不偏食。预览时标签不成点收录于合集#个
