蛋*越*对眼睛健康越好。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“*斑”，里面的*色营养来源，就是叶*素和玉米*素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜*斑变性和白内障等眼疾。
眼睛干涩吃荠菜。荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
多吃菠菜眼睛“亮”。像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶*素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。
经常用眼，多吃*色玉米。由于老化，*斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了*斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶*素和玉米*质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持*斑的健康。
