北京中科医院亲身经历 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/161222/5131649.html俗话说，眼睛是心灵的窗户，一个人的眼睛能够反映一个人的精神面貌，但是调查显示越来越多的人被视力所困扰，特别是一些上班族，天天对着电脑，时间长了对眼睛不好。
现今社会，随着科技的发展，手机、电脑、电视已经非常普遍了，连小孩子对这些电子产品都非常熟悉，甚至玩的比大人们都好！正因如此，也导致了现在小孩子出现近视的情况越来越多了!
因此，在此呼吁广大家长，应当适当控制、限制孩子玩手机、电脑等产品，除了多休息，日常也可以通过一些健康的饮食来更好的保护我们的视力。
那么有哪些食物对我们的视力有帮助呢，下面为大家简单介绍一下
1、橙色：推荐胡萝卜、南瓜
首推食物便是胡萝卜，胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素犹如天然眼药水，它可以在人体内茌慊瑞谷转化为维生素A，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康。有同样作用的还有南瓜。但是胡萝卜食用时需注意熟吃哦。
2、*色：菊花+枸杞子+决明子
现被办公室白领称为“亮眼茶”，这款菊杞茶可以清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排*、缓解眼睛干涩以及视疲劳。
适用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症，对电脑辐射有缓解的功效，是上班族、电脑族、手机族必备的茶饮。菊花和枸杞都是护眼的药材，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
这道茶饮即使喝到没有茶味也不要急于倒掉，晚上可以用此茶水温润一下眼皮，能增强明目的效果。
3、绿色：推荐绞股蓝枸杞茶
绞股蓝泡可以有效地降低血压，血糖和血糖，对人体的三高有很好的预防治疗作用，而且绞股蓝还可以减脂，促进人体的睡眠，清热解*，长期喝对人体没有任何副作用，可以提高人体的免疫力，枸杞的作用补肾益精，养肝明目。
两者食材一起搭配可以益气补肾，有效的降脂，明目护肝、增强人体的免疫力。因其有保护视神经的作用，对现代电视族、电脑族等易引起眼睛疲劳的人群有补益。
4、紫色：黑枸杞、推荐蓝莓、桑葚、紫甘蓝
黑枸杞最主要的功效之一，大量的花青素能够很好的抗氧化、抗衰老、护肝明目、增进视力，且蓝莓、桑葚等水果都富含维生素C与花青素，蔬菜中，紫甘蓝也是花青素“大户”。
医学临床报告显示花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视，并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力，这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都非常有帮助。
结语：经常吃些绿色明目护肝的食物，能够很好的缓解眼睛疲劳，补充维生素E，所以建议平时应多吃些矿物质和各种微量元素含量较高的食物，可以有效预防眼部疾病的发生，但日常也需养成良好的用眼习惯，不要长时间用眼。
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