健康的生活方式，营养丰富的饮食，可以缓解眼睛衰老、疲劳！年，如果一个人出门忘记带钱包，一定不会在意，如果一个人出门忘记带手机，相信90%以上的人都会回去拿。
每天一睁眼，我们的目光就聚集在手机、电脑的屏幕上。追剧、刷朋友圈、打游戏……我们在享受电子产品带来便捷的同时，它也给我们的眼睛带来了健康隐患。
生活中存在大量的“低头族”，他们的眼睛会长时间盯着屏幕，而长期用眼过度不仅会造成眼部疲劳、衰老，也会使眼部的血液流速变缓，从而形成黑眼圈。此外，长期盯着屏幕还会使眼部肌肉变得松弛，形成眼袋。
如何保护我们的眼睛呢？除了那些收效甚微的眼药水与保健品，我们还有别的有效措施吗？今天小编跟大家推荐这几种护眼食物，轻松缓解你的眼疲劳！
1、胡萝卜
胡萝卜富含护眼营养素维生素A、β-胡萝卜素。对于经常用眼一族来说，日常如果常吃胡萝卜的话，就可以起到一个缓解眼疲劳，促进生长发育，维持正常视觉的作用，对防治干眼病，夜盲症具有很好的效果，尤其是对于电脑一族来说，日常更要多吃胡萝卜。
2、龙利鱼
龙利鱼是高蛋白、低脂肪、富含维生素的优质鱼类，含有丰富的不饱和脂肪酸。并且龙利鱼含有的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止心血管的形成，降低晶体炎症的发生。因此食用龙利鱼有利于保护视力，增强记忆力，防治心血管疾病。
3、枸杞子
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。
4、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻眼疲劳，还能提高夜间视力。
5、坚果和豆类
护眼营养素：ω-3脂肪酸、维生素E，可延缓眼睛衰老
建议吃：核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆等坚果和豆类。
6、绿叶蔬菜
护眼营养素：叶*素、玉米*质、维生素C
建议吃：菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜
菠菜中富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，丰富的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康；鸡蛋中的半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸以及*体素，有益于防止生成白内障。
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