天天上班对着电脑，教你吃这些食物对付眼睛干涩和疲劳
有些人经常感觉眼睛很干很涩，非常的疲劳，想睡却又睡不着，非常苦恼。眼睛干涩是什么原因导致的呢?眼睛干涩吃什么能舒缓呢?眼睛干涩多发于学生和办公室的电脑工作者，学生因为长时间的玩手机，手机的光对眼睛有一定的伤害，并且眼睛一直盯着屏幕，没有得到休息，长时间的眼睛疲劳容易使眼睛出现干涩的情况。
对于电脑工作者来说，他们一天的工作都在电脑钱，电脑是他们赚钱的工具和实现自我价值的载体，他们离不开电脑。除了每天正常的工作时间，有时还有额外的加班时间，不夸张的说，电脑和他们在一起的时间远远超过和家人在一起的时间，长时间的对焦对眼睛的伤害是巨大的。当眼睛出现干涩后，吃这些食物对眼睛干涩能够起到一定的舒缓作用。
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有*体素和玉米*质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
香蕉味甜肉多，营养价值颇高，含有大量的维生素、蛋白质、脂肪等营养成分，尤其是其含有的维生素A，是保持眼睛健康的营养成分，能保护视力。此外，香蕉含有的钾元素，还可以帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适。
山药是一种药食两用的食材，吃山药对于身体保健是有非常大的帮助，对于一些体虚的人来说，吃山药能够滋补身体。而当把山药做成汤，配合桑葚子、红枣一起食用，不仅仅能够达到补肾的目的，对于消除眼睛疲劳，改善视力更有帮助。因而，在生活中不妨适当的食用山药，以此来保护眼睛。
菠菜中含有丰富的叶*素，对于预防眼睛衰老导致的“视网膜*斑变性”比较有效，而且菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视的发生和近视度数的进一步加深。除此之外，菠菜等绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好的来源，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症的发生。
所以为了避免眼睛干涩的情况发生，应该减少面对电脑和手机的时间，对于电脑工作者来说，应该每隔一段时间就眺望远方，放松一下眼睛，也可以吃一点对眼睛有利的食物，这样也能提高自己的工作效率。
