这五种食物是眼睛的保护神,经常吃让你 [复制链接]

1、红薯，如果你经常觉得眼睛疲劳的话，小编建议你不妨多吃些红薯，它具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。而我们之所以会感觉到眼睛疲劳就是因为我们的肝脏、肾脏在衰退和老化，当然长时间用眼的人除外。

2、荠菜，对于小编这种经常坐在办公室面对电脑的人来说，眼睛干涩是很正常的现象，这时候我们就需要经常吃点荠菜。因为荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。这些都是对眼睛具有保护作用的因素。

3、蛋*，很多人在吃鸡蛋的时候都不爱吃蛋*，甚至觉得会让胆固醇变高，但其实蛋*中还含有叶*素和玉米*素，这两种营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜*斑变性和白内障等眼疾，而且是蛋*越*越好。

4、菠菜，菠菜中也含有丰富的叶*素，对于预防白内障有很大帮助，而且菠菜中的维生素B2和β-胡萝卜素能够有效预防干眼病。

5、玉米，现在正是吃玉米的好时节，玉米中的叶*素和玉米*质有着很强的抗氧化作用，对于经常用眼的人来说是一种非常有效的保护因素。记得要选*色的玉米哦！以上这五种食材都是我们生活中比较常见的食材，但却对我们的眼睛有很关键的效果。