北京中科白瘕风刘云涛 http://m.39.net/pf/a_4402685.html现代社会工作学习都离不开各种电子产品，这样会导致眼球缺少水分的滋养，从而出现眼睛干涩的情况。不少人在长时间使用电脑、手机后都会出现眼睛干涩的情况。现代人用电脑、手机几乎占去一天大半的时间，以小编为例，每天至少看着屏幕14个小时，再这样下去感觉不到50岁眼睛就会瞎掉了。但肯定有人比我还爱玩手机的吧，经常玩手机会导致眼干、眼涩、眼疲劳等各种不适。由于长时间的面对电脑或者熬夜，使得我们的眼睛各种疲劳干涩，这是现在办公室上班一族普遍碰到的困惑，每天打开电脑就感觉涨涨的，有时候感觉蒙着一层东西一样，很不舒服，久而久之感觉自己视力都下降了，眼睛问题真不可小视。
眼睛发干发涩多是用眼疲劳所致，而这种情况在办公室一族里比较多见。而如果想要缓解这种症状，可以在工作一段时间后活动下眼睛，也可以通过一些方法来缓解。眼睛发干发涩，虽然并没有太多的不适感，但是久了对视力会有损伤。所以，如果你是电脑族的话，需要重视这个问题，一旦发现自己出现眼干眼涩症，需要有针对性地调理，来让眼睛处于健康和舒适的状态。
张小姐从事的设计工作需要长时间面对电脑，眼睛就觉得很不舒服。下班以后，张小姐又是典型的低头族，玩手机玩到深夜。长期如此，张小姐觉得眼睛觉得干涩酸胀难忍，视力下降很多，而且影响到自己的心情，有时候还会感到恶心。对于这种情况，大家生活中多多少少都会有遇到，怎么样有效缓解眼干眼涩？从以下4个方面。
1.可以吃一些补充维生素a的食物来缓解干眼症。维生素A含量比较丰富的食物有胡萝卜、马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子等。
2.热敷眼睛缓解不适。热敷的方法也可以很好的缓解眼睛发干发涩的情况。当感觉眼睛不适时，应立即停下正在做的事情，找一个干净的毛巾，倒入热水浸泡，然后将毛巾拧干放到双眼热敷。
3.使用滴眼液滋养眼周。滴眼液缓解眼睛干涩长时间用眼易造成眼睛干涩，使用滴眼液是快速缓解眼睛干涩的办法之一。滴眼眼液可以帮助缓解眼睛干涩，但是一定要注意在医生的指导下正确、合理使用。
4.预防为主。眼睛干涩同样也可以预防，如注意眼部卫生，眼睛与电脑或书本应保持一定距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼镜，以便保持眼部湿润度。而且研究发现，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。
“很多人都局限于眼睛出了问题怎么治，但在‘防’这一环节，多数人都忽略不计。”谈及护眼心得，眼病专家总结了几点：不要任由眼疲劳肆意发展，也不要相信不靠谱的护眼方式，护眼要从新生儿做起。 在《*帝内经》中记载“恬淡虚无”、“精神内守”等养神方法。并且，肝主情志，动怒伤肝。所以，少与人争吵，心里宁静也是一种很好的调养身体的方法。
鹤牧康专家：眼睛干涩会妨碍人们的生活，学习以及工作，俗话说眼睛可是人类心灵的窗户，所以我们要好好爱护自己的眼睛。
眼睛干涩最常见的原因就是用眼过度，如长时间看书、电脑办公、汽车驾驶及其他精细作业等，导致用眼疲劳，荧光辐射，眨眼次数过少，引起泪液分泌较少而出现眼干眼涩的症状。平时应改善用眼习惯，用眼每隔1小时，就休息5分钟，可以远眺或者用温水冲洗眼睛，有助于改善眼睛的干涩感。空调除了能够给人带来凉意之外，还会让一定范围内的空气变得干燥。在空调房里“孵”久了，会出现口干、眼干、头晕等身体不适等症状。
